Пет савремених вежби за интимност за брачне парове

Савремене вежбе интимности за брачни пар

У овом чланку

Неки од нас још увек могу постати жртве система веровања да се „истинска љубав догађа природно“ и импликација да „посао не мора да се примењује“ на везе које воле. Ако сте криви за овакву врсту размишљања, можда ћете имати проблема.

Стварност је таква да права љубав захтева стварни рад и напор, дуго након датума усељења или размене завета. Али знати како се гради потпуно је друга тема.

Интимност у браку је комбинација физичке, емоционалне, менталне, па чак и духовне блискости коју развијате са партнером док међусобно делите живот.

Изградња интимности у браку је од суштинског значаја за јачање везе коју пар дели. Па шта парови могу учинити за изградњу интимности у браку?

Било да се ради о интимним играма за парове, вежбама за интимност за брачне парове или активностима за изградњу односа за парове, увек треба да настојите да пронађете начине како да ваша веза остане интимна.

Нека вас овај чланак припреми за почетак неких вежбе за интимност брака да би се парови поново повезали који се често препоручују у терапији парова.

Ове „пар вежби за интимност“ тренера везе, Џордана Греја, учиниће чуда за ваш брачни живот!

1. Изузетно дуго мажење

Почнимо са лаганим. Изаберите време, било ноћу или ујутро, и проведите то драгоцено време само ушушкавајући се најмање 30 минута. Ако се током тог времена обично гужвате, повећајте га на сат времена.

Зашто то ради?

Физичка блискост је једно од обележја везивања. Феромони, кинетичка енергија и хемијске реакције које се дешавају само привијањем уз вољену особу стварају осећај повезаности неопходан у здравим везама.

Не само да ово делује као вежбе сексуалне терапије, али и као вежба емоционалне интимности.

2. Вежба везе са дисањем

Као и многи интимне активности, овај у почетку може изгледати глупо, али отворите свој ум да га испробате и можда га једноставно волите. Ви и ваш партнер суочит ћете се седећи и лагано додирнути чела, затворених очију.

Почећете да дишете дубоким, намерним удисајима у тандему. Препоручени број удисаја у тандему почиње од 7, али ви и ваш партнер можете учествовати онолико удаха колико желите.

Зашто то ради?

Додир и доживљај додира, усклађени са дисањем, стварају природна осећања повезаности кроз заједничку енергију размењену преко обрве или чакре „трећег ока“.

Ово може искористити неке од наших најискуснијих ресурса у нашој способности да се бавимо духовношћу и размењујемо енергетске снаге органским путем.

3. Поглед душе

У ово изградња вежбе интимности , ви само седите окренути једни другима и загледаћете се у очи, замишљајући да су очи „прозор у душу“. Како многе од ових врста вежби у почетку могу изгледати отрцано, ова је класична.

Иако се у почетку заиста можете осећати непријатно, док се навикавате да седите и гледате се у очи, вежба постаје опуштајућа и медитативна. Покушајте да је ставите у музику тако да имате 4-5 минута временског фокуса.

Зашто то ради?

Ова врста вежбања тежи да успори ствари. То би требало радити неколико пута недељно ради максималне користи. У данашњем ужурбаном свету, фокусирање 4-5 минута и само гледање у очи помажу пару да се опусти и прегрупише.

Да, у реду је трептати током вежбе, али покушајте да избегавате разговор. Неки парови користе песму од 4 или 5 минута да би поставили позадину и време.

Загледање душе

4. Три ствари

Ви и ваш партнер можете играти ову како желите. Неко од вас може изнети своје ствари одједном или се може мењати. Размислите о питањима која желите да поставите; запишите их ако помаже.

Питања ће бити формулисана као таква:

Које 3 ствари ћете желети да поједете за десерт овог месеца?

Које 3 ствари ћете сигурно понети са собом у авантуру на тропско острво?

Које 3 ствари се надате да ћемо урадити заједно, а које нисмо испробали?

То су само примери; схватате идеју.

Зашто то ради?

Ово је интимност и брак вежба комуникације. Појачава везу између вас повећавајући вештине комуникације и пружајући знање о мислима, осећањима и интересима једни других.

Такође је корисно јер се интересовања временом могу променити. Одговори ће такође дати информације које ће се у будућности највероватније показати корисним.

5. Два уха, једна уста

У овој активној вежби слушања, један партнер разговара или се „одухује“ на тему коју су изабрали, док други партнер мора седети лицем ка њима, само слушајући и не говорећи.

Обоје ћете можда бити запрепашћени колико неприродно може бити осећај да заправо само слушате без говора. Након завршетка пет минута, три минута или осмоминутног разгласа, слушалац тада може слободно да изрази повратне информације .

Зашто то ради?

Пракса активног слушања је још једна комуникациона вежба која побољшава нашу способност да истински слушамо и узмемо туђи ток свести.

Усредсређивање на њих без ометања даје им осећај наше неподељене пажње; нешто од виталног значаја, али што је ретко у данашњем ужурбаном свету.

Намерно слушање нас такође подсећа да останемо концентрисани на другу особу без превременог утврђивања свог мишљења. На крају ове вежбе, разменићете места као говорник / слушалац.

Вежбе за спавање

Додатне вежбе за парове пред спавање и савети за бољу интимност

Ево неколико невероватних рутина пред спавање које ћете уградити у свој свакодневни живот ради боље интимности:

  • Држите телефоне даље: Не само да је држање телефона изванредно за вашу везу, већ немате електронско светло такође је корисно и за хигијену спавања. Стварно ће бити направите чуда за квалитет спавања који ћете моћи да добијете.

    Дајте приоритет својој вези са партнером неко време пре него што задремате - разговарајте о дану, својим осећањима или било чему другом што вам пада на памет. Искључите телефоне или упалите неколико мирисних свећа или две да бисте се боље повезали.
  • Спавајте голи: Скидање одеће пре спавања има доказане здравствене користи ( регулише кортизол, одличан је за здравље гениталија и такође побољшава квалитет коже). Ово је један од најбољих вежби за сексуалну терапију за парове. Поред тога, такође омогућава вама и вашем партнеру да имате више коже на контакту са кожом, што резултира ослобађањем окситоцина. Осим тога, много је лакше секса ујутро!
  • Масирајте једни друге: Масирање једни других је сјајна рутина коју треба задржати! Замислите да сте имали тежак дан и да вас партнер мази љубавном масажом. Без обзира на ваш разлог, масажа је одличан алат за појачано опуштање пре спавања и везе парова.
  • Покажите захвалност: Знате ли шта је срање на крају дана? Критика. Замените то сада захвалношћу и видећете какве то промене имају у вашем животу. Захвалите се на крају свом супружнику и приметићете како живот постаје користан.
  • Имајте секс: Најбољи начин да се ноћу поново повежете у пару је секс! Наравно, не можете то радити сваки дан. Али, интимно / сексуално комуницирајте и истражите нове и неограничене могућности сваке ноћи.

Посвети најмање 30-60 минута вашег дана вежбе терапије парова са супружником и будите сведоци његовог спиралног ефекта у свим областима вашег живота.

Објави: