Прихватање ирационалности у комуникацији

Прихватање ирационалности у комуникацији

У овом чланку

Лична партнерства су плодне основе за погрешну комуникацију. Речено нам је да комуницирамо, речено нам је (на неки начин) како треба да комуницирамо и речено нам је да успешне бракове и партнерства чине људи који ефикасно комуницирају (шта год то значило.) Дакле, ако је случај јер комуникација има толико смисла, зашто то не можете учинити? Људи су разумна бића! Па, зашто си тако неразуман?

То је једноставно. Људи су само делимично разумна бића.

Када вам се догоди нешто трауматично, без обзира на то колико је ваш рационални мозак „главни“, ваш Лимбички систем трауму чува као емоционално сећање. Ваша емоционална сећања нису у потпуности обрађена, нити су послата у кортикална подручја мозга. Уместо тога, они се чувају у Лимбичком систему.

Па, шта ово значи? То значи да та непрерађена сећања и осећања још увек нису рационална. Ова значајна сећања могу вас учинити емоционално реактивним и, што је још важније за ваше односе, могу вам створити велике потешкоће у међуљудској комуникацији. Како знати када сте уронили у лимбичко подручје вашег мозга? У сваком случају када имате снажан емоционални одговор, имате посла са информацијама ускладиштеним у систему Лимбиц. Једном када се информације преселе у кортикална подручја вашег мозга, више се емоционално не покрећу.

Како је потпуно рационално недостижно, како изгледа добра комуникација? Покушај да будеш потпуно рационалан комуникатор, посебно када су у питању лични односи, бесмислена је потрага. Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте боље комуницирали са партнером и вољенима.

1. Бити ирационалан није ненормално

Прихватите да су емоционална реактивност и ирационалност природни за вас и друге. Кад се све своди на то, једноставно схватање да не губите разум може бити невероватно моћно. Осећај као да је ваше искуство неприродно или патолошко може довести до осећаја изолације и проблема са самопоштовањем.

2. Препознајте ствари због којих сте емоционално реактивни

Схватите због чега се у вашем животу осећате емоционално реактивним. Важно је гледати своје реакције и упознати се са оним што доводи до снажних емоционалних реакција. Можда су то пресуде других родитеља. Можда се осећате емоционално реактивно када ваш супружник каже да ће изнети смеће и заборавити. Запамтите, најмање продуктивна ствар коју можете учинити је да осуђујете себе због својих реактивних осећања. Промотрите свој емоционални одговор неосуђивањем и допустите му да тече кроз вас попут привремене грмљавине.

3. Будите саосећајни и разумевајући

Будите саосећајни са другима, јер они доживљавају емоционалну реактивност. Када је неко на месту емоционалне реактивности, практично му је немогуће да логички аргументује. Лимбички систем ће привући човеку целокупну пажњу на висцерално искуство трауме, а мало пажње остаје да би се имао рационалан смисао у кортикалним областима. Када видите да се ово догађа, важно је успорити и дати другој особи корист од сумње. Будите саосећајни и разумевајући, као некога ко је такође покренут прошлим успоменама похрањеним у вашем сопственом Лимбичком систему. Ови тренуци разумевања и саосећања могу бити чврсти блокови за однос који има више поверења и љубави.

4. Извините се када се осећате покренуто

Поставите себи границе, тако да можете да се извините када се осећате покренуто. Ваш партнер је можда сигурна особа са којом можете да се покренете. Међутим, можда ваши тазбине или бивша партнерка нису толико сигурни. Због тога је важно разумети окидаче и одредити како себи набавити утичницу када се активирате у небезбедном окружењу. Можда се изговорите за одлазак у тоалет, како бисте себи дали времена да пустите да реакција у потпуности прође кроз вас. Такође имајте на уму да што више вежбате да будите свесни својих искустава са својим окидачима, мање времена ће бити потребно да ти реактивни тренуци прођу.

5. Разговарајте са партнером о свом ирационалном понашању

Разговарајте о својим покретачима са својим партнером и имајте на уму да је овај део вас ирационалан и услед непрерађених траума. „Ирационално“ је лоша реч само ако то допустите. Поседовање ваших ирационалних искустава и објашњавање ових концепата партнеру може проћи кроз многа осећања несхваћености или збуњености. Велики део нашег искуства је ирационалан. Да би вас партнер разумео као особу, мора да препозна и поштује онај део вас који није рационално размишљање и комуникатор. Морају такође прихватити да ни они нису потпуно рационално биће.

6. Потражите помоћ

Ако се осећате значајно под утицајем прошлих успомена или емоционалне невоље, препоручљиво је да потражите помоћ код лиценцираног пружаоца услуга менталног здравља . Неки од најбољих начина за приступ информацијама о лимбичком систему су ЕМДР, Неурофеедбацк и терапије засноване на пажњи. Редовне терапије разговора могу се суочити са значајним препрекама у приступу сећањима и осећањима ускладиштеним у Лимбичком систему. То је углавном због тога што терапија разговором покушава да приступи Лимбичком систему преко Пре-фронталног кортекса. Горе наведене терапије, за које је доказано да ефикасно и ефикасно смирују преактиван Лимбични систем, од суштинског су значаја за промоцију здраве обраде трауматичних прошлих искустава.

Неслагање са партнером може учинити да се осећате несхваћено. Када се осећате као да сте ирационални, можете се осећати потпуно изоловано и збуњено. Уз одговарајући речник и намере да се не пресуђује, посвећено партнерство је изврсно окружење за интерактивно лимбичко лечење. Кроз размену искустава која су изван речи, можемо почети да померамо прошле ознаке попут „ирационалног“ и „нелогичног“ на место заједничког невербалног емоционалног искуства.

Објави: