Ефективни начини суочавања са последицама физичког напада

Ево ефикасних начина за решавање последица физичког напада

У овом чланку

Суочавање са емоционалним стресом проузрокованим нападом може утицати на остатак вашег живота. Само трауматично искуство може нанети емоционални данак вашем телу, са интензивним и збуњујућим осећањима која не пролазе лако. Ове реакције могу чак и да оставе осећај беспомоћности и безнађа. Ако сте били изложени трауматичном догађају као што је напад, постоје начини на које можете да се покупите и полако кренете својим животом.

Разумевање напада и трауматичног стреса

Иако се дефиниција напада разликује од државе до државе, напад у правном смислу се обично дефинише као намерни покушај повреде или повреде друге особе. То може бити у облику претњи или застрашујућег понашања према другима.

С друге стране, трауматични стрес је очекивана реакција на трауматични догађај изазван разним околностима као што су природне катастрофе, несреће у возилима, терористички напади, па чак и напади. На пример, можда ћете доживети трауматични стрес када сте били жртва болести незгода пешака. И док емоције повезане са трауматичним догађајем могу доћи и проћи, ипак је важно знати неке од његових нормалних симптома:

  • Бес - Можете бити љути због онога што вам се догодило и осећати незадовољство према особи која вам је учинила неправду.
  • Страх - Можете се плашити да се иста трауматична ствар не понови.
  • Кривица - Можда се осећате кривим јер сте преживели док други нису успели.
  • Беспомоћност - Можете се осећати рањиво због изненадног трауматичног догађаја који се догодио.
  • Шок - Можда ће вам бити тешко да прихватите оно што се догодило.
  • Олакшање - Можда ћете осетити олакшање што је један од најгорих догађаја у вашем животу завршен.

Међутим, реакције људи на трауматичне ситуације су различите. Познавање уобичајених симптома трауме може вам помоћи да се изборите са анксиозношћу изазваном претећим догађајем као што је напад.

Суочавање са траумом и емоционалним стресом након напада

Имајте на уму да суочавање са траумом и емоционалним стресом доживљеним након напада може бити изазов. То је процес који бисте требали полако да предузмете да бисте повратили емоционалну равнотежу и повратили контролу над својим животом. Ево неколико начина за ефикасно решавање проблема:

1. Дајте си мало времена

Схватање стварности трауматичног стреса изазваног нападом не догађа се преко ноћи. Потребно је значајно време да се у потпуности разуме и прихвати оно што се догодило. Најбоље је ако направите паузу и имате мало времена за себе.

2. Одвојите време за зарастање

Дозвољавање себи да осећате оно што осећате може вам бити од велике помоћи у вашем процесу зарастања. Дајте себи времена да тугујете за губицима које сте претрпели због инцидента. Такође је најбоље ако се не приморате на опоравак. Покушајте да будете стрпљиви у опоравку и будите на опрезу због било каквих непредвидивих емоција које се могу појавити на том путу.

3. Повежите се са колегама преживелима

Суочавање са трауматичним догађајем као што је напад може се превазићи акцијом. Учини нешто корисно да оспориш свој осећај беспомоћности. То можете учинити повезивањем са другима који су такође доживели исти трауматични инцидент попут вашег. Запамтите да осећај повезаности са другима може утицати на ваш начин да победите осећај беспомоћности.

Повежите се са другима који су такође доживели исти трауматични инцидент попут вашег

Четири. Повећајте своју способност да се носите са трауматичним стресом

Постоји неколико начина како се носити са трауматичним стресом. Ствар је само у томе да радите оно што вам одговара како бисте ојачали своју способност да се снађете. Ако имате проблема са суочавањем са траумом након напада, можете се мотивисати да радите ствари које могу смањити емоционални стрес, док истовремено учите како да управљате својим узнемиреним мислима и осећањима.

5. Побољшајте своје односе са другима

Последице напада могу бити прилично застрашујуће. То чак може довести до изолације од пријатеља и других друштвених активности. Али допирање до других може увелико побољшати односе. Бавите се неким активностима у којима обично уживате са пријатељима и вољенима. Не устручавајте се да комуницирате и стекнете нове пријатеље тако што ћете искористити предности група за подршку, црквених активности и других организација заједнице.

6. Потражите стручну помоћ

У већини случајева осећај анксиозности након трауматичног догађаја може нестати на дужи период. Али ако су ваше емоционалне реакције постале толико интензивне да утичу на вашу способност функционисања, крајње је време да потражите стручну помоћ.

Борба са траумом и емоционалним стресом који су проживљени као резултат напада никада не може бити лако. Можда ће вам бити тешко да будете чврсти док напредујете са својим животом, а савети попут ових могу вам помоћи да се ефикасно носите са стресом који можете доживети. Али запамтите да се суочавање са трауматичним догађајем ту не зауставља. Као грађанин своје државе, имате право да покренете тужбу на суду ради поврата накнаде штете проистекле из трауматичног искуства. Ако сте жртва напада, препоручује се да се обратите лиценцираном адвокату који вам може помоћи у предузимању одговарајућих правних радњи за ваш случај.

Објави: