Не заобилазите се у круговима спречавајући рецидив сексуалне зависности

Понекад кретање у кругу може имати негативне конотације. Негативно претварамо у позитивно помажући вам да направите план круга како бисте спречили рецидив сексуалне зависности. Већина људи се врти у круг јер они немају стратегију за борбу против зависности.

Не кружите се у круговима спречавајући рецидив сексуалне зависности

Овисности о понашању, посебно о храни или сексу, захтевају агресиван програм за превазилажење. Људи са зависношћу од алкохола могу да изјаве да „Мој план је да нећу поново пити.“ Обољели од дроге може дати сличну изјаву, „Мој план је да нећу поново користити дрогу.“

Иако су ови програми за уздржавање од алкохола или дрога изводљиви, овисност о сексу и храни прилично се разликује. Сви желе да имају испуњен сексуални живот. Да бисмо живели, морамо јести. Дакле, оно што важи за неке навике није тачно за друге.

Како план од три круга спречава рецидив сексуалне зависности? Нека питања и одговори.

Питање: Већина људи када траже помоћ за рецидив сексуалне зависности у почетку не знају за постојање плана круга. Зашто је програм неопходан?

Одговор: Важно је у потпуности разумети шта је план круга. Може бити тешко опоравити се од рецидива сексуалне зависности без њега. Дефиниција плана је „ детаљан предлог да се нешто уради или постигне “. Из ове једноставне премисе можемо започети изградњу плана опоравка за вас.

На план круга гледамо као на личну мапу или водич. Развијен је као гранични план, визуелно користећи три круга за помоћ у опоравку. Метода је такође релевантна за сексуалног партнера или супружника.

Питање: Шта представља црвени унутрашњи круг?

Одговор: Црвени круг означава понашање изван граница. У круг бисте написали свако понашање које желите да зауставите.

Можете бити прецизни попут писања „интернет порнографије“, а испод те листе напишите одређене веб локације које покрећу ваш одговор у тој категорији.

Важно је да у круг ставимо одређене тачке понашања окидача, а не само мисли. Мисли се дешавају зато што смо људи. То нас доводи до тога да у многим случајевима „глумимо“, а не „делујемо“. Опис понашања, а не мисли, је оно што би ишло у круг.

На пример, ако је то порнографија од које желите да се клоните, „гледање порнографије“ би ушло у црвени унутрашњи круг.

Понекад у најужем кругу постоје људи који наводе несексуална понашања окидача за која мисле да им стварају проблеме или доводе до рецидива. Као пример, гледање одређене несексуалне веб локације може створити премда који би резултирао посетом порнографском веб месту. Писање те странице или категорије веб странице може се навести у црвеном кругу.

Питање : Шта представља средњи круг?

Одговор : Средњи жути круг резервисан је за понашање упозорења. То је ваше непредвидиво понашање. Управо понашање и покретачи могу вас одвести у претходно дискутовани унутрашњи црвени круг глуме.

Пракса средњег круга је жута, слично као лампица упозорења на саобраћајној сигнализацији. Да бисте наставили са тим примером, ако имате проблема са стриптиз клубовима, у средњи круг ставите „вожња стриптиз клубом“.

У понашању средњег круга нисте учинили ништа лоше, али то је упозорење о потенцијално негативном проблему. У слабом тренутку може бити лако претворити аутомобил на паркинг стриптиз клуба, што не би било корисно у опоравку. Свест о средњем кругу ће вам рећи да се чувате. Говори вам да ћете можда морати да се клоните појединих улица и избегавате суседство или друге градове када се може активирати понашање у средњем кругу.

Средњи круг, као и сви кругови, нису урезани у камен. На вашем путу до опоравка имају простора за додавање, дефинисање и прецизније оно што сте написали. Што више можете бити дефинисани у средњем кругу, то је већи потенцијал да вас спрече од зависности.

Корисно је и размишљање изван оквира централног круга. Поред специфичности као што је „вожња у стриптиз клубовима“, можда бисте желели да наведете и шта мислите да узрокује тај окидач. Да ли вас ваша одбрана излаже већем ризику јер не спавате довољно, бринете због брака или радите превише сати да бисте створили окидач? Када се људи не осећају добро или су под стресом негативно понашање може послужити као механизам за суочавање.

Питање: Завршни круг је зелени спољни круг. Шта представља овај круг?

Одговор: Ово представља здрав круг! Садржи ствари које желимо да урадимо, а које ће на крају подржати здрав начин живота и опоравак.

Записи у овом кругу могу бити речи попут медитације, молитве, терапије и група за подршку као што су 12 корака, ЛифеРинг или СМАРТ Рецовери. То такође може укључивати додатне позитивне ефекте, попут повезивања у браку са мужем или женом, сексуалних односа и присуства. Све су то позитивни циљеви које треба одржавати и надограђивати. Због тога су у зеленом кругу.

С обзиром да је зелена боја крајњи циљ, може вам, на пример, помоћи да изађете из жутог средњег круга ако се тамо нађете. Са планом круга, увек ћете радити на томе да откријете како се брзо можете вратити на најсигурније место у којем ћете бити, на зелени спољни круг.

Питање: Сад кад разумем концепт плана круга, како да га употребим?

Одговор: Сада сте спремни да узмете комад папира за почетак цртања кругова. Можете то одмах! Почните писати. Као што смо рекли, направите их конкретним. Понесите план круга са собом када посетите свог терапеута, посетите мрежу за подршку, посетите га са разумевајућим пријатељима, сексуалним партнерима или супружником или поделите са спонзором. Нека вам људи којима верујете помажу да оплемените кругове.

Прави и чврсти план круга помоћи ће вам да сазнате какво је ваше понашање. Кружнице ће вам помоћи да разумете када клизиш и помоћи ће вам да се преусмерите да бисте добро радили.

Оно што је важно је да ако имате сексуалну зависност, план круга ће вам пружити моћно средство које ће вам помоћи да се понашате правилно у свом граничном систему.

Овај програм чини ствари врло конкретним. На крају је тешко заваравати се. Да ли је то у вашем плану? Или није у вашем плану?

И као што је поменуто, свој план увек можете прилагодити. Можете да растете у опоравку. У промени плана потражите исте људе који су вам помогли и саветовали вас у вези са вашим оригиналним планом круга.

Објави: