7 симптома емоционалног исцрпљења и савети за опоравак од тога

Како емоционално исцрпљивање може штетити вашем укупном благостању

У овом чланку

До емоционалне исцрпљености не долази случајно. Обично је узрокован стресом и прекомерном нервном напетошћу. Ово узнемирујуће ментално стање може трајати дуго ако не препознате симптоме и зарадите на исцељењу од њега.

Особа има тенденцију да буде ментално и емоционално исцрпљена када је управо одустала од било чега што је јако дуго покушавала да постигне. Поједностављено речено, ако одлучите да нешто јурите, а затим не успете, или ако напорно радите да бисте се нечега држали, али то одмиче - таква ситуација може вас довести до осећаја емоционалне исцрпљености.

Симптоми емоционалне исцрпљености

Знати шта је емоционална исцрпљеност није тежак орах. Појављују се симптоми емоционалне исцрпљености и на њих морате обратити пажњу. Не занемарујте знаке да сте емоционално исцрпљени; уместо тога, узмите их на знање.

Упознајте се са симптомима емоционалне исцрпљености који би вам могли пасти на памет. Неки од њих укључују:

1. Брзе промене расположења

Када вам постане крајње тешко да се придржавате стабилног расположења и ако се начин на који се осећате и начин на који мислите стално мења, то може бити зато што се осећате исцрпљено. Промене расположења могу се појавити прилично често.

два.Немотивисано

Недостатак мотивације такође може проузроковати емоционалну исцрпљеност. Ако немате никакве циљеве које бисте постигли, када осетите да у вама и вашем животу нема ништа необично, почињете да се упуштате у демотивацију.

3. Негативност и песимизам

Ако престанете да размишљате позитивно, и негативност вас окружује без доброг разлога могли бисте се суочити са емоционалном исцрпљеношћу.

Ако сте у ситуацији да од себе чујете не-не за све због чега морате да издвојите време, можда бисте били неко ко се суочава са прекомерном исцрпљеношћу и биће вам тешко да наставите даље.

4. Мождана магла и нема примене

Емоционално здравље и ментално здравље су донекле повезани. Ако је ваше емоционално здравље угрожено, то може утицати на ваше ментално здравље. Емоционално и ментално исцрпљени људи имају тенденцију да изгубе концентрацију за мало или нимало. Ваш ум може умријети било када ако сте емоционално уморни.

5. Несаница

Можете да доживите поремећај спавања ако патите од емоционалног сагоревања. Ваше навике спавања у том случају могу бити нередовне. Можете изгубити неколико сати сна дневно или можете максимизирати рутину спавања због емоционалног умора.

Ако се депресија испољи због емоционалне исцрпљености, можете продужити сате.

6. Промена апетита

Ако сте емоционално исцрпљени, то се може манифестовати и у вашем физичком бићу. Можда не бисте желели да једете пуно или се препустите претјераном једење стреса . То такође може довести до проблема са варењем и колебања ваше тежине.

7. Ефекти односа

Способност и фокус особе могу се променити, што ће довести до промене динамике односа с једног краја. Особа може показати незаинтересованост за посао, остати одсутна са посла или породичних догађаја питања самопоштовања , и показују знаке социјално повлачење.

Како се опоравити од емоционалне исцрпљености

Како се опоравити од емоционалне исцрпљености

Постоји неколико начина како се носити са емоционалном исцрпљеношћу. Само треба прикупити довољно петље да у свој свакодневни живот уврстите неке нове навике за опоравак од исцрпљености.

1. Престаните да будете стиснути између породице и посла

Може ли вас стрес уморити?

Најгоре што можете себи учинити је да помешате лични и професионални живот. Ваш властити живот има довољно проблема да вас узнемири, а ваш професионални живот је спреман да вам постави гомилу изазова. Ако их помешате, копате себи гроб.

2. Престаните да радите касно

Напоран рад никада не може бити лака ствар. Ако претјерано радите, одричете се хране и спавања и чега већ, чините довољно немилости према себи. Само прекини ову смешну навику и реформисати здраву навику рада у ограниченом трајању.

3. Престаните да се игноришете

Када радите више него довољно за своје драге, заборавите да бринете о себи. Прво то не схватате, али ово је највећа непажња. Требали бисте себи посветити довољно времена и пажње. Вољети себе једнако је важно као и вољети друге.

У видео снимку испод, Емма МцАдам како зауставити катастрофирање и шта уместо тога учинити. Један од њених савета је да се мотивишете оним што желите уместо да се задржавате на ономе чега се бојите. Сазнајте више у наставку:

4. Пронађите посредника за решавање породичних сукоба

Никада није лако живети у поремећеном дому где имате све веће сукобе са људима до којих вам је стало. То би могло довести до екстремног стреса и исцрпљености.

Па, да ли вас стрес умара?

Па, понекад вам је тешко удахнути ваздух пун огорчења и препуцавања. Најбоље је да престанете да се мучите због нечега што није ваша шоља чаја, већ покушајте да нађете посредника за решавање породичних сукоба.

Ако ситуација постане неодољива, саветујемо терапију емоционалне исцрпљености од овлашћеног терапеута и започните сагледавање живота у новом светлу.

Објави: