7 конкретних начина на који самилост може побољшати ваш брак

У овом чланку

• Самосаосећање је моћан алат који вас умирује у патњи
• Самосаосећање вас чини одговорнијим
• Самосаосећање вас чини мање потребнима
• Самосаосећање вас чини мање критичним
• Самосаосећање вас чини саосећајнијим према другима
• Самосаосећање вас чини мање самозатајним
• Самосаосећање чини да желите да направите компромис
• Самосаосећање вас чини срећнијим

Брак је докторски програм живота: ту се изазивамо и протежемо даље од било којих других околности. У најбољем случају, брак вам може донети радости за које нисте мислили да су могуће и промовише самосвест и несебичност.

У најгорем случају, брак може открити наше најдубље страхове и ране и тестирати наше поверење и отпорност.

Самосаосећање је моћан алат који вас умирује у патњи

Самосаосећање је једно средство за ублажавање изазова које брак доноси и за смиривање патње. Самосаосећање (СЦ) је пракса окретања ка својим патњама и недостацима топлином и љубазношћу и препознавање тога да сви, укључујући и вас саме, имају недостатке и имајући на уму негативне емоције, тако да их нити потискујете нити преиспитујете.

Саосећање са собом подразумева препознавање да доживљавате нешто тешко и поступање према себи онако како бисте се односили према пријатељу. Сада постоји мноштво истраживања која показују како вас пракса саосећања заправо чини бољим партнером и побољшава квалитет вашег брака.

Ево 7 конкретних начина на који ће саосећање са собом побољшати ваш брак

1. Самосаосећање вас чини одговорнијим

Пошто самилосни људи схватају да смо сви људи и да имамо мане, то уклања срамоту и критику када погрешите или не успете.

Мање је застрашујуће признати кривицу и преузети одговорност за поступке када постоји „јастук“ саосећања и љубазна, алтруистична мотивација да будемо бољи.

У браковима се партнери често окрећу дефанзивности и кривњи када ствари пођу по злу. Ово је делимично стратегија за уклањање срама и оштрих критика које набијамо на себе.

Међутим, када уместо тога пружите себи утеху, емпатију и љубазност управо зато што сте погрешили и нанели патњу себи и другима, лакше је признати кривицу супружника, преузети одговорност и заједно тражити ефикасна решења проблема. Ако један партнер прикаже СЦ када дође до сукоба у вези или проблема, то је сјајно. Ако и други партнер заузме сличан став према себи, то је још боље!

Сада је мање вероватно да ће сукоби измаћи контроли из процеса узајамне кривице и его-одбране.

2. Самосаосећање вас чини мање потребнима

Романтични партнери често врше велики притисак да испуне потребе своје вољене особе.

Често склапамо бракове са (нереалним) очекивањем да ће наш партнер испунити све наше потребе и потврдити све наше страхове. На несрећу, јер несавршени људи чине овај брак, на оба краја биће недостатака.

Понекад ће нашим партнерима недостајати емоционалне вештине или енергије да би нам пружили утеху или потврду коју желимо. Међутим, самилосни појединци имају вештине које им омогућавају да у великој мери задовоље своје потребе за удобношћу, љубазношћу и припадношћу. То их чини реалнијима у ономе што очекују од супружника и мање их притискају.

Такође су способнији да својим партнерима дају више слободе у својим везама без претјеране контроле.

3. Самосаосећање вас чини мање критичним

Запамтите да је кључна компонента саосећања и саосећања са собом прихватање човечанства, са свим његовим недостацима и манама и несавршеностима.

Ово саосећајно прихватање несавршеног људског искуства ублажава критичне тенденције, омогућавајући веће међусобно прихватање у романтичним везама. Будући да су људи који су обучени за СЦ саосећајнији и разумеју сопствене недостатке, они такође знатно више прихватају ограничења свог партнера.

У истом смислу, будући да су самилосни појединци научили да буду љубазни и брижни према себи, они су такође склонији да партнерима дају корист због сумње у њихове грешке.

4. Самосаосећање вас чини саосећајнијим према другима

Ово изгледа очигледно и долази као природни напредак из самилости.

У ствари, већина људи осећа да је лакше бити саосећајан према другима него према себи. Ипак, када имају обуку за СЦ, појединци изјављују да се осећају стрпљивије, љубазније и саосећајније према другима него што су били раније. Занимљиво је да чак и партнери СЦ људи препознају пораст саосећања.

Њихови партнери су самилосне људе описали као знатно брижније, приврженије, топлије и пажљивије.

Такође се описује да самилосни појединци показују виши ниво повезаности са партнерима, што сугерише да је отворени став СЦ-а повезан са блискошћу са другима.

5. Самосаосећање вас чини мање самозатајним

Самокритичност, осећање изолације и промишљање негативних емоција повезаних са собом могу довести до врсте само-апсорпције која блокира интимност и повезаност у односима.

Слично томе, за оне којима је недостајало СЦ описано је да су знатно више контролисали и доминирали над партнерима, што значи да је била мања вероватноћа да ће прихватити своје партнере или им омогућити да раде ствари на свој начин. То је можда због чињенице да када су људи тешки према себи, они такође теже да буду тежи према партнерским везама.

6. Самосаосећање чини да желите да направите компромис

По свој прилици, људи који имају висок ниво СЦ имају већу вероватноћу да реше сукобе у односима са романтичним партнерима користећи компромисна решења која уравнотежују потребе себе и других.

Такође је било мање вероватно да ће доживети превирања и већа је вероватноћа да ће бити аутентични приликом решавања сукоба, што указује на то да понашање конструктивних односа самосаосећаних појединаца може донети личне, али и међуљудске користи.

7. Самосаосећање вас чини срећнијим

Самосаосећање је повезано са већим релативним благостањем у смислу осећаја достојанства, среће, осећаја аутентичности и могућности изражавања мишљења у романтичној вези.

Коначно одузимање

Снажан осећај бриге, повезаности и отпорности који пружа СЦ није само повезан са већим емоционалним благостањем уопште, већ и већим благостањем у контексту међуљудских односа

Објави: