Кружење уназад: кључ за решавање брачних проблема

Било је касно, и Хенри и Марни су били уморни; Марни је одбрусила да је пожелела да је Хенри помогао у купању деце уместо да се глупира око свог компјутера. Хенри се брзо одбранио, рекао је да спрема нешто за посао, а осим тога, када помаже са децом, Марни му увек гледа преко рамена и контролише шта ради. Свађа је брзо постала ружна и љута, а Хенри је одгазио и спавао у слободној спаваћој соби.

Следећег јутра су се срели у кухињи. Извини због синоћ. И ја исто. јесмо ли добро? Наравно. Загрљај? У реду. Шминкају се. Они су готови. Спремни да кренемо даље.

Али не, нису готови. Иако су можда емоционално смирили воду, оно што нису урадили је да су се вратили на разговор о проблемима. Ово је на неки начин разумљиво - они се плаше да ће поновно покретање теме само покренути још једну расправу. А понекад на светлу дана, синоћна свађа није била у вези са нечим важним, већ о томе да су били мрзовољни и осетљиви јер су били уморни и под стресом.

Пометање проблема под тепих

Али они морају да буду опрезни да не користе такво размишљање као подразумевано. Пребацити проблеме под тепих значи да се проблеми никада не решавају, и да сте увек спремни да се распламсају уз одговарајућу количину касноноћног умора или мало алкохола. А пошто проблеми остају нерешени, огорченост се јача, па када свађа постане блесава, лако је да изађе из колосека прилично брзо; поново га потискују, додатно подстичући бесконачан негативни циклус.

Начин да зауставите циклус је, наравно, да идете против својих инстинката, да се појачате, да се борите против своје анксиозности и да ризикујете да касније причате о проблему када се емоције смире. Ово је кружење уназад, или оно што је Џон Готман назвао у свом истраживању о паровима, повратку и поправци. Ако то не учините, превише је лако користити удаљеностизбегавајте сукобе; интимност се губи јер обоје стално осећате да ходате кроз емоционална минска поља и да не можете бити отворени и искрени.

На срећу, већина нас је у стању да се врати у друге односе ван наших интимних. Ако колегиница на састанку особља изгледа узнемирена коментаром који смо дали, већина нас је у могућности да јој приђе након састанка и извини се што смо повредили њена осећања, објаснимо своје намере и бриге и позабавимо се проблемима који могу да трају. Ининтимни односисве то постаје теже због важности односа, отворености и мање чувања, због лаког распиривања старих рана из детињства.

Како да заокружите назад?

Полазна тачка за кружење уназад је покушај усвајања истог пословног ума за решавање проблема. Овде Хенри каже након загрљаја да би и даље желео да прича о томе да помогне Марни са децом пред спавање и о својим осећањима да је под микроменаџирањем. Не треба да причамо сада када журимо да се спремимо за посао, каже он, али можда суботом ујутру док деца гледају телевизију. Ово даје Марни и Хенрију времена да се саберу.

А када се састану у суботу, желе да усвоје тај рационални пословни начин размишљања да би имали посао. Обоје треба да се усредсреде на решавање проблема својих заједничких брига, и да избегавају да упадну у своје емоционалне умове и бране своје ставове и расправљају о томе чија је реалност исправна. Вероватно би требало да буде кратко – рецимо пола сата – како би им помогли да крену напред и да се не врате у прошлост. А ако се превише загреје, морају се сложити да зауставе и охладе.

Ако се ово чини превише неодољивим, они такође могу покушати да запишу мисли. Предност је у томе што имају времена да осмисле ваше мисли и могу укључити и надокнадити оно што мисле да други мисле. Овде Хенри каже да не покушава да критикује Марни, и да не цени све што она чини за децу. Овде Марни каже да разуме да Хенри мора да проверава своју е-пошту ноћу ради посла, и да она не жели да се бави микроменаџирањем, већ има сопствене рутине са децом и тешко јој је да их отпусти. Обојица могу да прочитају шта је други написао, а затим се састану како би се договорили о изводљивом решењу за обоје.

Саветовање као опција

Коначно, ако их је превише лако покренути и ове дискусије су једноставно претешке, можда ће желети да обаве чак и кратко саветовање. Саветник може да обезбеди безбедно окружење за дискусију, може им помоћинаучите комуникацијске вештинеи препознају када разговор скрене са курса и помогне им да га врате на прави пут. Он чак може да поставља тешка питања о могућим основним проблемима који су део слагалице проблема.

А размишљање о овоме као о овладавању вештинама је заправо корисно и здраво. На крају крајева, није у питању време за спавање или ко је крив, већ како да ми, као пар, научимо да водимо исте разговоре који решавају проблеме који им омогућавају да се чују, да се осећају потврђено и да се бриге реше на позитиван начин .

Проблеми се увек могу појавити, али то је способност да их решитекључ успеха везе.

Објави: