Како користити активно слушање и валидацију да побољшате свој брак

Током нашег недавног саветовања, Џил (42) је изразила забринутост да се осећа незадовољно у браку са Логаном (44) и рекла да су се раздвојили неколико година.

Јилл је то рекла овако:

Логан каже да ме воли, али често долази кући касно и ретко проводимо време заједно. И даље ми понекад прилази због секса, али једноставно више не желим да будем интимна јер нисмо блиски. Делује веома растресено и не слуша ме. Осећам се као да жели да своје проблеме задржим за себе, тако да се више не трудим да делим било шта лично са њим.

Логан је одговорио: „Покушавам да покажем Џил да ми је стало, али изгледа да ме увек критикује и указује шта грешим. Не привлачи ме сексуално и увек ме одбија.

Након што сам се састао са Џил и Логаном на неколико сесија и чуо њихову забринутост, рекао сам им да верујем да имају нешто заједничко; обоје су се осећали неповезано емоционално и сексуално .

Делио сам своје уверење да када побољшате активно слушање у односима, побољшавате и квалитет своје комуникације.

Шта значи бити активан слушалац?

Тхе компоненте активног слушања предлажете да свој дневни ред оставите по страни и да се фокусирате на оно што ваш партнер има да каже.

То значи да сте вољни да привремено обуставите своје бриге, потребе и мисли како бисте могли да будете у потпуности присутни са својим партнером и да се прилагодите значењу његових речи, тону гласа и Невербална комуникација .

Кроз активно слушање, слушалац даје повратну информацију као а начин да боље разумеју и разјасне шта њихов партнер говори .

У суштини, слушалац потврђује оно што његов партнер говори и помаже говорнику да осети осећај разумевања и бити блиски и повезани.

Исто тако, са активним слушањем, слушалац проверава да ли је тачно чуо и протумачио свог партнера. Овакво понашање смањује могућност неспоразума и неслагања.

Посебно је важно да активно слушате свог партнера ако вам се чини да је узнемирен због проблема у вашој вези или породици, а ви сте се много свађали.

На пример, током нашег саветовалишта , Логан је практиковао стратегије активног слушања када је Џил изразила забринутост због својих негативних осећања према сестри.

Из њене перспективе, Џилина сестра Карен ретко је показивала интересовање за њу откако је започела нови посао и престала да позива Џил да ради ствари у друштву.

Током нашег саветовања, Логан је рекао: „Звучи као да се осећате изостављеним од Карен и да вам недостаје њено друштво. То мора да је ужасно.

Имамо нови унутрашњи роштиљ који сте ми купили за Божић. Можда можемо позвати Карен и Стива на вечеру неког викенда, а ја могу да кувам.

Вежбајући активно слушање на нашим сесијама током неколико месеци, Џил је поново почела да се повезује са Логаном, и он је пожњео предности гледајући Џил како му одговара на отворенији начин са пуно љубави.

Такође, нудећи да скува вечеру за своју сестру и зета, осећала се негована и подржана од стране Логана.

Активно слушање није исто што и давање савета

Парови треба да схвате да активно слушање није исто што и давање савета.

Иако себе можемо сматрати корисним тако што дајемо упутства или објашњавамо како нешто да урадимо, наш партнер би ово понашање могао протумачити као нашу потребу да увек будемо у праву.

Можда знамо да смо у праву, али запитајте се: да ли је важније бити у праву или бити срећан? То вреди уништавање везе покушавајући да докажеш да си у праву?

Нема ничег лошег у давању савета када га наш партнер затражи, али већина предлога је нежељена и делује као да води рачуна, а не да је од помоћи.

На пример, да је Логан једноставно дао Џил савет о томе како да се носи са њеном сестром која се удаљила, уместо да је активно слуша, можда би се осећала попустљиво, а не подржано.

даље, поништење има тенденцију да погорша тешке проблеме у браку.

На пример, када је Џил једне ноћи изразила разочарање јер је Логан радио много сати, а Логан је рекао: „Само треба да се опустиш јер мој посао захтева моју пуну пажњу, то је повредило Џилина осећања и учинило је да се осећа искључено из Логановог живота.

Временом, када би се Џил осећала узнемирено Логановим понашањем или речима, то није увек делила са њим јер би он скочио да јој да савет, а она је знала да ће се осећати осуђеном или критикованом од њега.

Већина људи жури да покуша да реши проблеме свог партнера нудећи предлоге и прескачући валидацију. Оно за чим Џил жуди се слуша и потврђује.

Понекад се и даље осећа изазовом од стране сестре и Логана, радећи дуго. Међутим, ако Логан потврди њена осећања признавањем да је разумео и да је воли, Џил ће вероватније поделити своје мисли и осећања са њим и осећати се схваћено.

Важан део је валидација. На крају крајева, решавање проблема долази касније, а већина људи је способна да реши своје проблеме. Оно што желе је да се виде и чују.

Такође погледајте:

Савети за активно слушање

1. Останите фокусирани на садашњост и прилагодите се значењу онога што ваш партнер говори обраћа пажњу на тон њиховог гласа и говор тела.
2. Оставите свој дневни ред по страни и заиста слушајте свог партнера. Покушајте да избаците своје проблеме и бриге са себе како би ваш партнер имао пуну пажњу. Ово је посебно важно ако су узнемирени због породице или питање односа .
3. Пријавите се са својим партнером и замолите их да објасне све тачке у које нисте сигурни да бисте били сигурни да чујете шта говоре и да разумете њихово гледиште. Постављање питања као што је Можете ли ми рећи више о томе може вам помоћи да стекнете јасноћу.
4. Не журите и покушавајте да решите проблем свог партнера . Слушајте његову или њену забринутост и дајте им до знања да разумете говорећи ствари попут: Мора да је узнемирујуће када ваш претпостављени нема времена да се састане са вама.

Имајте на уму да коришћење активног слушања и потврђивања није наш типичан начин комуникације и да се понекад може осећати незгодно.

Међутим, ако брачни пар пристане да користи активно слушање и валидација, ово су моћни начини да се побољша комуникација о осетљивим темама.

На пример, чак и када се Џил и Логан обоје осећају под стресом ако покушају да разумеју искуство једно другог, могу да се усредсреде на ширу слику – њихов циљ да имају снажно партнерство са пуно љубави!

Понекад су парови толико заокупљени својим проблемима; заборављају да свог партнера виде као особу.

Можете ојачати своју везу тако што ћете сазнати више о свом партнеру и разговарати о њиховим мислима и осећањима о ситуацији или теми.

Има их много предности активног слушања , и ако проводите више времена слушајући и потврђујући осећања једно другог, на путу сте да изградите аутентичну љубав и побољшате квалитет вашег брака.

Објави: