Пажљива комуникација као основа за срећан брак

Сви смо чули хорор приче парова који су се деградирали у сустанаре, пролазећи тихо у ходнику на путу до посла, резигнирани усамљеношћу и гнушањем. У мојој пракси клијенти често описују такве болне прекиде везе као резултат не осећаја да су их чули или разумели - проблема са комуникацијом.

Свако ко је ожењен вероватно је разговарао са собом, а можда чак и са својим партнером о томе како је дуго у њима. Али како да одржимо везу током целог живота? Без обзира да ли започињете брак или се надате да ћете спасити онај који тоне, ево три корака за повезивање вештом комуникацијом.

Знај своју прошлост

Често поновимо обрасце односа својих родитеља или раних старатеља. Мучна мајка и повучени отац уче своју децу да су везе у постављању захтева и избегавању тих захтева у једнакој мери.

Родитељи са поремећајима употребе супстанци захтевају од деце да функционишу у улогама одраслих рано у животу, усађујући децу у веру да ће њихове потребе увек бити мање важне од свих осталих. Без обзира на здравље или токсичност наших најранијих модела односа, не можемо променити оно што не можемо идентификовати. Намерним и неосуђиваним испитивањем начина на које су нас родитељи учили да комуницирамо, било пасивном агресијом, стварањем криза или нежном отвореношћу, испољавамо могућност промене тока наших односа. Моћ је у препознавању да ускраћујемо наклоност да бисмо исказали свој бес (баш као и мама!) Или у препознавању своје тенденције да се искључимо када нас партнери боле (баш као и отац!). Стилови комуникације производ су подучавања, а не непроменљиви аспекти карактера или личности.

Знај своју садашњост

Главна препрека ефикасној комуникацији је недостатак присуства. Колико често сте се нашли да градите случај за свој тренутни бес против супружника сећајући се свих ствари које је он учинио да вас нервира у протеклих 7 година? Након таквог претраживања наших историја филтрираног гневом, неизбежно ћемо имати реакцију која није пропорционална ситуацији, нарушавајући везу и поверење у процес. Кључни проблем је што нам је познавање бављења прошлошћу познатије него садашњости. Стварамо ситуације у којима нема победе за себе и за своје партнере када је било који прошли прекршај фер игра ускрснућа, што често радимо када сумњамо у релевантност наших тренутних осећања.

Редовна пракса пажљивости при дисању, уочавању мисли и осећања која се јављају и пуштању их омогућава да се позабавимо тренутним интеракцијама, а да пртљаг прошлости не утиче на наш избор.

Познајте свог партнера

Једна од наводних брачних радости је познавање некога и то што сте толико познати да можете међусобно допуњавати реченице. Иако сви осећамо потез према овој врсти прихватања и сигурности, лоша страна је та што захтева ригидан начин виђења наших партнера. Речи попут „увек“ и „никад“ увлаче се у наше разумевање и отежавају доживљавање наших партнера као што су у овом тренутку. Ако мој муж увек заборави да закључа аутомобил, вероватно ћу му пукнути, уместо да га љубазно замолим да провери браве. Ако ме супруга никад не пита за мој посао, можда ћу бити хладан и повучен након тешког дана уместо да тражим њену подршку. Приче које причамо себи о томе какви су наши супружници утичу на то како тумачимо интеракције и како реагујемо. Остајући знатижељни према нашим партнерима, подржавамо отворену комуникацију, нефлексибилне претпоставке нас заклањају једни од других.

Песник Руми је мудро написао:

„Задатак није тражење љубави, већ само тражење и проналажење свих препрека у себи које сте против ње изградили.“

Да бисмо срушили ове баријере, морамо да поседујемо своје проблематичне обрасце комуникације љубазно и без просуђивања. Истражујући лекције из прошлости, увежбавајући присуство и омогућавајући простор за партнере да расте и мења се, можемо изградити снажне темеље поверења и отворености који би могли трајати цео живот.

Објави: