Како се пазити када се бавите мужевом неверством

Како се пазити када се бавите мужевом неверством

У овом чланку

Статистике показују да стопе неверства драматично расту, што доводи до повећања стопа развода сваке године.

Али шта треба учинити кад се суоче са неверством у браку?

Ако имате посла са мужем неверство , осећаћете се грубо око ивица. Неверство у браку је болно, застрашујуће и понекад огорчава. Нормално је осећати читав низ емоција.

Ако одлучите да останете, можда се питате како ваш брак икада може бити у реду. Ако се одлучите да идете, преплавићете осећај издаје и туге и запитати се како да започнете обнову свог живота.

У оба случаја, са брачном неверством, шансе су да се тренутно осећате грозно.

Време је да пазите на себе помоћу наших лако следљивих савета о самопомоћи после мужеве неверства .

Такође погледајте: Преиспитивање неверства

Једи своје зеленило

Невера може озбиљно утицати на психолошко здравље одраслих.

Лако је заборавити на исхрану када се носите са неверством. Можда заборавите да једете или се нађете како узимате брзу и лаку нездраву храну.

Стрес од како се носити са превареним мужем у браку узима данак на вашем телу, а једење нездраве хране додаје стрес и чини да се осећате још горе.

Унапред планирајте неке лагане, али здраве оброке и грицкалице или чак замолите пријатеља да вам помогне да припремите гомилу здравих јела са замрзивачем. Ваше тело ће вам захвалити.

Будите активни

Питате се како да се изборите са мужевом неверством? Почните тако што ћете бити активни и у форми.

Вежбање је снажно средство за појачавање расположења, а такође је и здрав начин на који можете решити агресију или фрустрацију на свом мужу без ломљења вашег омиљеног посуђа.

Пођите у теретану или пођите на час вежбања. Крените у шетњу или трчање - свеж ваздух ће вам помоћи да разбистрите главу, док ће вам физички покрети појачати расположење и смањити стрес.

Добро се наспавај

Добро се наспавај

Варање у браку са собом носи пуно стреса, што заузврат утиче на вашу способност доброг сна.

Недостатак сна чини да се све осећа горе. Ваше расположење је ниже, стрес већи и тешко је јасно размишљати.

Испланирајте добар ноћни сан искључивањем телефона или рачунара пола сата пре спавања и опуштањем уз књигу или неку другу тиху активност.

Исеците кофеин након вечерњег оброка и уверите се да је у вашој спаваћој соби одговарајућа температура.

Неко уље лаванде на јастуку, у сну или у апликацији за медитацију, или чак биљни додатак за спавање без рецепта може вам помоћи да одлутате.

Почастите сва своја осећања

Још један аспект како се носити са неверством у браку је искалити своја осећања.

Кад то сазнате муж вара, ти ћеш осећате се као да сте на емоционалним тобоганима, и то је сасвим нормално. Могли бисте осећати бес у једном минуту, издају следећи, а страх или тугу након тога.

Размисли о шта да кажем свом мужу који вара и л и ваша осећања теку и немојте их означити као „лоше“. Сва ваша осећања су природна и треба их чути и осетити.

Признајте их и слушајте шта вам говоре.

Води дневник

Записивање ствари је добар начин да разјасните своја осећања и потребе и даје вам алат за праћење вашег напретка и расположења.

Водите дневник који ће вам помоћи да обрадите своја осећања док радите на последицама неверства вашег мужа. Ако вас брине приватност, водите електронски или мрежни часопис са лозинком за коју нико други није могао да претпостави.

Ослоните се на своју мрежу за подршку

Тренутно вам је потребна подршка, зато се не бојте наслонити се на мрежу за подршку. Обавестите блиске пријатеље или чланове породице да пролазите кроз тешко време и могли бисте да искористите њихову помоћ.

Тражите шта вам треба , било да је то ухо које слуша, раме за плакање или нека практична помоћ. Не покушавајте да прођете сами.

Замолите мужа да вам помогне

Како преболети неверство?

Ако одлучите да радите на спашавању вашег брака, замолите мужа да вам помогне и подржи вас. Јасно му реците шта ће вам помоћи да излечите и обновите своје поверење у њега и замолите га да уради те ствари.

Једна реч упозорења: Не дајте се искушењу да тестирате свог мужа или га казните. Да, он мора да ради на томе да поврати ваше поверење, али динамика горчине и одмазде само ће додати штету на штету.

Посетите терапеута

Терапеут вам може помоћи да пребродите своја осећања и да вас натера да схватите како се носити са мужевом неверством . Без обзира да ли се одлучите за прекид брака или не или ако једноставно не знате шта да радите, терапеут вам може пружити подршку.

Могли бисте и ви размислите о одласку на терапију за парове са својим мужем . Сарадња са професионалцем може вам помоћи да изразите своја осећања и заједно радите на томе како да идете напред.

Отиђи на ноћ

Суочавање са неверством одузима пуно времена и енергије. Дајте си пријеко потребан одмор једноставно одузимањем ноћи било би корисно.

Иди одседи код пријатеља или крени на путовање и резервиши хотел. Можда чак одлучите да се вратите природи уз ноћ проведену у камповању. Ноћ далеко помоћи ће вам да разбистрите главу и усредсредите се само на себе неко време.

Нађи времена за себе

Лако је прећи у кризни режим када се суочавате са неверством супруга. Уливате сву своју енергију у прављење практичних планова и вођење тешких разговора.

Мале ствари попут дугог купања или склупчања уз књигу могу изгледати неозбиљно, али у ствари, мали свакодневни поступци бриге о себи помажу вам да регулишете своје расположење и пазите на себе у тешком тренутку.

Откривање вашег мужа је неверно је болно. Без обзира шта одлучите да урадите следеће, брига о себи је витална за ваше исцељење и добробит.

Дакле, следите ове савете и погледајте шта вам одговара. Не допустите другима око вас да одлуче шта би могло бити добро за вас. Не журите да разбистрите главу и будите стрпљиви према себи.

Објави: