Како се носити са тескобом након мужеве афере

Суочите се са анксиозношћу након мужеве афере

У овом чланку

Пролазак кроз аферу је емоционално мучно искуство које може оставити осећај сломљености и промене. Ово трауматично искуство може вас покренути да искусите анксиозност коју никада раније нисте осећали. Чак и ако у прошлости никада нисте били под утицајем анксиозности или депресије, можда ћете се сада осећати пуно тога.

То ионако ужасној ситуацији може додати непотребну напетост, тугу и страх. Дакле, који су симптоми емоционална анксиозност и како можете да се носите са њима?

Добра вест је да је доживљавање анксиозности након мужеве везе изузетно често. Невера вам не само да одузима поверење, већ доводи до емоционалне и физичке несигурности и размишљања о томе колико је ваша веза заиста била стварна све време.

Ево знакова анксиозности и шта можете учинити да преболите анксиозност након везе вашег мужа.

Знаци анксиозности након мужеве афере

Сви доживљавају анксиозност у неком тренутку живота. Али анксиозни поремећаји се много разликују од уобичајеног стреса који је резултат посла, финансија и односа. Ако сте због анксиозности коју доживљавате након афере вашег супруга осећали да сте осакаћени, можда имате следеће симптоме:

  • Лупање срца
  • Осећај даха
  • Осећања мрави или немогућност да останемо мирни
  • Мучнина и Вртоглавица
  • Осећај нелагоде, панике и претјераног страха
  • Знојне руке
  • Хладна стопала
  • Тешкоће са спавањем
  • Хипервентилација

Емоционалну анксиозност често покрећу стрес из околине и промене унутар мозга. То се дешава када сте под екстремном емоционалном принудом, као што су емоционални ефекти везе вашег мужа. Анксиозност након преваре може бити штетнија него што мислите.

Питање које вам непрестано пада на памет је како се носити са анксиозношћу?

ПТСП и анксиозност након везе вашег мужа

Постоји безброј психијатријских истраживања која су снажно повезана анксиозност после неверства као огранак посттрауматског стресног поремећаја. Симптоми стресног поремећаја након неверства слични су симптомима када неко доживи живот опасан догађај као што је сексуални напад, рат или физички напад.

Анксиозност након мужеве везе може бити емоционални нуспојава трауматичне епизоде. Морате научити како се носити са покретачима из неверства и како прећи неверство .

Шта урадити након што муж вара да би управљао вашом анксиозношћу? Ево неколико предлога за суочавање са искуством варања мужа.

Дајте себи мир око тога куда иде ваша веза

Након што прође неко време и анксиозност након што мужева афера попусти, можете себи пружити мало мира одлучујући о судбини ваше везе од овог тренутка. Понекад рад на неверству може донети болнија сећања него окончање везе уопште.

Љутња, огорченост и напади панике могу вас мучити док се осврћете на свако сећање и питате се да ли вам се нешто лажљиво догађа иза леђа.

С друге стране, рад кроз неверство може бити могућ када стрепња након мужеве везе више не утиче на пар. У ствари, многи парови пријављују јаче, комуникативније, срећнији брак након решавања њихових невоља.

Избор је на вама. Да ли желите да прекинете везу или тражити саветовање и радити кроз неверство? Одлучите шта је најбоље за вас и ваше породица у овој ситуацији.

Окупите солидан систем подршке

Ако осећате анксиозност после неверства и размишљате како да преболите аферу свог мужа, требат ће вам снажан систем подршке који ће вам помоћи током мрачних дана. Окупите поуздане пријатеље и породицу и повежите се.

Повезивање са другима и поседовање некога коме је стало да слуша ваше проблеме може бити невероватно терапеутски и може ублажити анксиозност након мужеве везе.

Окупите солидан систем подршке

Дајте си времена за обраду

Како можете превладати аферу? Ако сте тек сазнали за аферу вашег мужа, најпаметније што можете учинити је дајте себи времена за туговање. Када размишљате о томе како да се изборите са неком афером, ово можете сматрати тешком смрћу особе.

Чак и ако одлучите покушати да порадите на вези, ваш мозак ће и даље доживети губитак који се понекад ментално упоређује са смрћу. Ово је можда крај ваше старе везе и сасвим је прихватљиво одвојити време за туговање. Анксиозност након мужеве афере тешко је превазићи и често треба времена за обраду и зарастање.

Створите рутину и држите се ње

Ако је ваш супруг имао аферу, вероватно вам се читав живот преокренуо. Ово је још сложеније ако имате заједничку децу.

Како проћи аферу?

Иако је важно да се ваљате и тугујете за везом, једнако је важно одржавати рутину и придржавати је се да бисте се носили са стрепњом након мужеве везе. Рутина ће вам помоћи да уредите свој живот у време када све остало изгледа каотично. Утјешите се својим свакодневним навикама.

Вежбајте стрпљење

Узнемирујућа ствар код анксиозности је у томе што, иако је потребна само једна радња да бисте је унели у свој живот, ослобођења може потрајати заувек. Емоционална анксиозност након афере вашег супруга могла би да вас мучи, нервира, узнемирава и можда је мрзите. Превазилажење емоционалне трауме прељубе захтева време.

Али, и ово ће проћи. Зато будите стрпљиви. Анксиозност након мужеве везе неће заувек остати с вама.

Спавајте, једите и крећите се

Када си ти доживљава анксиозност и депресију важно је усредсредити се на три основе: спавање, једење и вежбање. Да бисте преживели емоционалне афере, морате покушати да спавате најмање 8 сати сваке ноћи.

Спавање је време када је ваше тело у стању да се опусти и напуни - две радње које ће му очајнички требати ако је ваш мозак узнемирен умом, телом и душом после мужеве афере.

Такође је важно наставити јести. Многи откривају да се њихово тело искључује током депресије и мозак ће престати да даје сигнал остатку тела да једе. Наставите да једете три оброка дневно како бисте одржали тело јаким за напредни процес. Ово је важан савет о томе како се носити са мужем који вара.

На крају, вежбајте. Можда не звучи као прва ствар коју желите да урадите након што сте доживели емоционалну трауму када размишљате о превазилажењу афере, али то је добро за ваше тело.

Вежбањем се ослобађају добри ендорфини за добро осећање, побољшава расположење и Ментално здравље , опушта ваш ум, смањује анксиозност и бори се против депресије. А да не спомињем да ћете изгледати невероватно.

Вежбајте истинско опуштање. За опхођење са супругом који вара важно је да тугу и бес не искористите најбоље од себе. Опуштање вас може умирити.

Фокусирајте се на добре ствари

Откривање афере вашег мужа може бити поражавајуће. Нико неће расправљати да ће се ваш живот променити, без обзира да ли сте и даље са мужем или не. Али, не можете остати овако заувек.

Треба дисати и поново покренути систем. Помозите у сузбијању емоционалне анксиозности усредсређивањем на добре ствари у вашем животу. Ваше здравље, пријатељи и породица који љубав ти, Бог у кога верујеш и ситнице у животу које те чине срећним. Допустите себи прилику да поново сањате о својој будућности и замислите само најбоље могуће сценарије.

Суочавање са анксиозношћу након везе вашег супруга може вам трајати месец дана или може трајати годинама. Без обзира куда вас пут путује, знање како се сада носити са анксиозношћу помоћи ће вам да чврсто успоставите свој живот како бисте могли да га почнете поново живети.

Ако и даље желите да дате још једна шанса за вашу везу и питате се како да решите аферу, постоје корисни ресурси који вас могу водити. Али пре свега тога, прво треба да се излечите.

Објави: