Хронични бол и брак: чести проблеми и реална решења

Хронични бол и брак

У овом чланку

Хронични бол је један од узрока инвалидитета број 1 у Сједињеним Државама, и док се тај термин односи на широк спектар поремећаја, проблеми с којима се парови суочавају када је један партнер погођен хроничним болом су запањујуће слични. Јединствени релативни изазови који представљају хронични бол углавном су резултат недоследности активности која подстиче незадовољство. Неусклађеност активности може се решити образовањем, изградњом вештина за управљање болом и намерном комуникацијом која не осуђује.

Шта је хронични бол?

Било који бол који траје 6 месеци или више, било да је резултат повреде или синдрома као што је фибромиалгија, сматра се хроничним.

Акутни бол је директан резултат повреде, док хронични бол може потрајати дуго након што се чини да је повреда зарастала. Фибромиалгија је пример хроничног бола који није повезан са одређеном повредом или узроком, а појединци са овом дијагнозом често проводе године док им лекари и вољени говоре да су им исцрпљујући симптоми вероватно сви у глави.

Како се све ово одвија у везама?

Дефинишемо недоследност активности.

Фибромиалгија је главни пример колико дивљи непредвидиви симптоми хроничног бола могу бити. Симптоми бола, који се често описују као осећај запаљења коже, са јачим болним болом на тачкама окидача, могу се кретати од онеспособљавања до једва приметних током одређеног дана. За већину ово резултира деструктивним обрасцем претјеривања у данима са слабим болом, само да би се „платило“ са неколико дана озбиљно повећаних симптома.

Ако ваш супружник има фибромиалгију, можда ћете постати невероватно фрустрирани кад видите како ваша супруга један дан коси траву, а други дан једва устаје из кревета. Ова врста недоследности потреса устаљена очекивања, давање и узимање свакодневних послова и одговорности на начин који често доводи до незадовољства здравим партнером и неоправдане кривице партнера са хроничним болом.

Шта може да се уради?

Неусклађеност активности може се решити (пожељно уз помоћ терапеута који је специјализован за хронични бол) учењем темпа активности и одржавањем ригорозне бриге о себи. Пејсинг активности помаже људима са хроничним болом да остану активни до неке мере без обзира на ниво бола. Брига о себи, која укључује спавање, исхрану и управљање стресом, служи као заштитни слој против појачавања болести.

За препоруке о побољшању сна разговарајте са својим лекаром и / или дајте Гооглеу „хигијену спавања“. Дијетом би се идеално требало бавити нутрициониста који може проценити алергије на храну.

Хронични бол је често повезан са упалом, која се може погоршати неефикасним избором хране. Управљање стресом је преширока категорија да би се овде могло на адекватан начин решити, али у терапији се могу развити персонализоване вештине суочавања, за које је утврђено да смањују ниво болова и побољшавају укупан квалитет живота.

Шта се може учинити са хроничним болом

Комуницирање ефикасно

Односни утицај недоследности активности може се решити намерном комуникацијом која не осуђује. Многи људи са хроничним болом науче да умањују симптоме како не би изгледали као терет или претерали са болом да би их схватили озбиљно.

Намерна комуникација подразумева специфичност и тачност. Пресуде су вредности које додељујемо искуству и помажу нам да комуницирамо шта волимо и не волимо. Иако пресуде могу бити корисне као пречице које нас спречавају да претјерано објашњавамо све, постају проблематичне када се користе као примарно средство изражавања.

Неосуђујућа комуникација око хроничног бола захтева солидан речник придева за детаљно описивање физичких сензација и способности. Уместо да кажете да се данас осећате ужасно, што је оптерећено пресудама и не баш јасно, покушајте да разложите „ужасно“ на његове делове и комаде, можда описујући осећај жарења у ногама или слабост у рукама.

Прилагођена скала бола

Можете применити принципе намерне и неосуђујуће комуникације тако што ћете седети са супружником како бисте направили персонализовану скалу бола. Конкретна скала развијена прецизним језиком може помоћи здравом партнеру да разуме шта различити нивои бола значе у погледу тежине и утицаја на функционисање.

Одлучите како ваша бол изгледа од 0 до 10 и опишите како су ти нивои повезани са вашом способношћу да извршите одређене задатке и захтеве које можете упутити свом партнеру.

Много је ефикасније рећи,

„Данас имам пет година, па нећу моћи да перем посуђе, али деци могу да читам њихове приче пред спавање“

него што је минимизирање или прекомерно стање бола.

Заједничка скала бола помаже паровима да се снађу у непредвидивости хроничног бола и осигурава да оба партнера доприносе браку на смислене, управљајуће начине, смањујући незадовољство и раздвајање у процесу.

Хронични бол често је повезан са значајним личним невољем и повећаном негативношћу у везама, али проблематични ефекти се могу ублажити ако су оба партнера спремна да буду проактивна. Када мета интервенције постане бол и његов утицај, а не особа која искуси бол, супружници могу постати саиграчи у лечењу, а не противници у изолацији.

Објави: