Како препознати и превазићи сумње у вези
Савети И Савети За Везу / 2024
75 најбољих брачних савета и савета брачних терапеута
Сваки брак има удео у падовима и падовима. Иако нема проблема с проласком кроз блажене тренутке, превазилажење брачних проблема прилично је изазовно.
За успешан брак важно је разумети како се кретати кроз те проблеме и научити их решавати. Омогућавање да се ваше брачне проблеме натапају може створити хаос у вашој вези.
Савети стручњака за брак
Сви парови пролазе кроз тешке фазе, повлачећи за собом замршене и заморне проблеме. Без обзира на то колико дуго сте у браку, прелазак преко њих не постаје лакше.
Али неки савети стручњака сигурно вам могу помоћи да се боље решите проблема, без штетних ефеката на ваш брак.
Нудимо вам најбоље савете за брак најбољих стручњака за везе који ће вам помоћи да имате сретан и испуњен брачни живот-
1. Сачувајте дах за време док сте у хладном простору
Јоан Леви, Лцсв
Престаните да покушавате да комуницирате када сте љути. Шта год да покушате да кажете, неће се чути онако како бисте желели. Прво обрадите сопствени бес:
- Проверите да ли постоје пројекције из других ситуација са другим људима из ваше прошлости;
- Да ли бисте могли да додате значење ономе што је ваш партнер рекао или није, јесте или није учинио, што би могло узроковати да се узнемирите више него што ситуација налаже?
- Запитајте се да ли имате незадовољену потребу која доприноси вашем узнемирењу? Како можете представити ту потребу, а да партнера не погрешите?
- Запамтите да је ово особа коју волите и која вас воли. Ви нисте непријатељи једни другима.
2. Знајте како да слушате и будите у потпуности присутни за свог партнера
Мелисса Лее-Таммеус, Пх.Д., ЛМХц
У раду са паровима у мојој пракси, један од највећих извора основног бола потиче из тога што се не осећам чуло или разумело. Често је то зато што знамо да разговарамо, али не и да слушамо.
Будите у потпуности присутни за свог партнера. Одложите телефон, склоните задатке и погледајте свог партнера и једноставно слушајте. Ако би од вас тражили да поновите оно што је рекао ваш партнер, да ли бисте могли? Ако нисте могли, можда ћете морати побољшати вештине слушања!
3. Прекид везе је неизбежан, па тако и поновно повезивање
Цандице Цреасман Мовреи, Пх.Д., ЛПЦ-С
Прекид везе је природни део односа, чак и оних који трају! Склони смо да очекујемо да наше љубавне везе одржавају исти ниво блискости све време, а када осетимо да се сами или наши партнери замахујемо, може се осећати као да се крај ближи. Не паничите! Подсетите се да је то нормално и онда порадите на поновном повезивању.
4. Не играјте на сигурно све време
Мирел Голдстеин, МС, МА, ЛПЦ
Препоручио бих да парови свакодневно међусобно поделе нешто рањиво, јер се парови који престану бити рањиви и „понашају се сигурно“ могу осећати све удаљенијима једни од других како време пролази, а дневне обавезе се надмећу са потребама веза.
5. Уложите посао да бисте уживали у добром браку
Брак је посао. Ниједна веза не може опстати без да обе стране уложе свој посао. Посао у срећном, здравом браку не подсећа на посао у суштини задатка или неке врсте обавеза.
Али узимање времена за слушање, планирање квалитетног времена, постављање приоритета једни другима и дељење осећања све је то посао који се исплати. Верујте једни другима, са својим рањивостима, и поштујте се аутентично (не пасивно-агресивно). Таква врста посла нудиће вам доживотне награде.
6. Отворите се више према партнеру и изградите јаку везу
Бренда Вхитеман, БА, Р.С.В
Што више кажете, што више разговарате, што више изражавате своја осећања, то више говорите партнеру како се осећате и шта размишљате, то се више отварате са својим истинским ја - већа је вероватноћа да ћете изградиће солидну основу за вашу везу сада и за будућност.
Х. указивање на мисли и осећања сигуран је начин да разоткријете основу ваше интиме.
7.Имајте емпатију према осећањима једни других и заједно решавајте проблеме
Мари Каи Цоцхаро, ЛМФТ
Мој најбољи савет сваком брачном пару је да одвоје време да науче како ефикасно да комуницирају. Већина парова који заврше у брачној терапији ово очајнички требају! Учинковита комуникација је процес у којем се свака особа осјећа саслушаном и разумјеном.
Укључује емпатију према осећањима другог и заједничко долажење до решења. Верујем да много боли у браку настаје када парови покушавају да реше проблеме без икаквог алата. На пример, неки парови избегавају несугласице како би „сачували мир“.
Ствари се не могу решити на овај начин и незадовољство расте. Или се неки парови свађају и свађају, гурајући питање дубље и прекидајући њихову суштинску везу. Добра комуникација је вештина вредна учења и омогућиће вам да се крећете кроз тешке теме док продубљујете љубав.
8. Потрудите се да знате од чега се ваш партнер најежи 
Сузи Дарен МА ЛМФТ
Будите знатижељни због разлика вашег партнера и потрудите се да разумете и шта их боли и шта их чини срећним. Како се ваше знање о другом повећава с временом, будите пажљиви - показујте праву емпатију када се покрену и заувек подстичите оно због чега они блистају.
9. Будите пријатељ свом партнеру који се окреће њиховом уму, а не само телу
Мила Ервин, МА
Новим љубавницима који се надају да ће било шта „чудно“ што виде у својим пријатељима моћи променити, уверавам их да ће се те ствари временом само појачати, како би били сигурни да не само да воле појединца већ и да им се заиста свиђа.
Страст ће се расти и нестати. Током сезона опадања биће вам драго да имате пријатеља који вам може упалити ум на исти начин на који су некада запаљивали ваше тело. Друга ствар је да је за брак потребан стални посао, баш као и за дисање.
Трик је у томе да на томе радите толико марљиво да постанете несвесни свих мишића које користите. Међутим, пустите некога да се узнемири и сигурно ћете то приметити. Кључно је наставити дисати.
10. Будите искрени у својој намери и речима; показују више наклоности
Цлаире Винес, Пси.Д.
Увек мисли оно што говориш и говори оно што мислиш; љубазно. Увек одржавајте контакт очи у очи. Читај душу. У дискусијама избегавајте да користите речи „Увек и никад“.
Осим ако није, Никад не престани да се љубиш, буди увек љубазан. Додирните кожу уз кожу, држите се за руке. Узмите у обзир не само оно што кажете партнеру, већ и начин на који се информације достављају; љубазно.
Кад се враћате кући, другог поздравите додиром пољупца. Није важно ко ће први пружити руку. Имајте на уму да су мужјак и женка врсте и да су генетске улоге различите. Поштујте их и цените. Једнаки сте, међутим, другачији сте. Шетајте путовање заједно, не стопећи се, раме уз раме.
Негујте други, један додатни корак. Ако знате да је њихова душа била мучена у прошлости, помозите им да поштују прошлост. Слушајте са љубављу. Заслужили сте оно што сте научили. Заслужили сте избор.
Научили сте увид, саосећање, емпатију и сигурност. Применити. Доведите их у брак својом љубављу. Разговарајте о будућности, а живите садашњости.
11. Поделите своје мекше емоције са партнером ради трајне блискости 
Др Треи Цоле, Пси.Д.
Људи се плаше неизвесности и непознатости. Када расправљамо, интелектуализирамо или дијелимо оштре емоције с нашим партнерима, то у њему / њој подстиче страх од неизвјесности у вези.
Уместо тога, испитивање шта су наше „мекше“ емоције, на пример како понашање нашег партнера активира те страхове од неизвесности, и учење како их делити може бити разоружавање и повећати блискост.
12. Брак треба редовно одржавати, не будите лабави због тога
Др Миц Хунтер, ЛМФТ, Пси.Д.
Људи који редовно одржавају своје аутомобиле откривају да њихови аутомобили раде боље и трају дуже. Људи који редовно одржавају своје домове сматрају да и даље уживају тамо живећи.
Парови који се према својим односима односе барем с толико бриге као и према материјалним предметима, сретнији су од оних парова који то немају.
13. Нека ваша веза буде ваш највећи приоритет
Боб Таибби, ЛЦСВ
Нека ваша веза буде на првом месту. Деци, пословима, свакодневном животу је превише лако да управљају нашим животима, а често је веза на пару та која заузима стражње седиште. Уградите у ово време време за интимне разговоре и разговоре о решавању проблема, тако да останите повезани и не пометајте проблеме под тепих.
14. Изградите способност у вербалној и невербалној комуникацији
Јацлин Хунт, МА, АЦАС, БЦЦС
Савет број један који би терапеут или било који стручњак дао брачном пару је да комуницирају једни с другима! Увек се смејем овом савету, јер једно је рећи људима да комуницирају, а друго показати им шта ово значи.
Комуникација укључује и вербалне и невербалне изразе. Када комуницирате са својим партнером, уверите се да их гледате, проверите да ли доживљавате изнутра оно што вам споља преносе, а затим затражите да прате питања и покажите им споља своје разумевање или збуњеност док обоје не будете на истом страница и задовољан.
Комуникација је реципрочна и вербално и замршеним невербалним показатељима. То је најбољи кратки савет који сам могао да понудим пару.
15. Водите рачуна о здрављу свог брака и заштитите га од „предатора“
ДОУГЛАС ВЕИСС ПХ.Д
Нека ваше брачне структуре буду здраве. Поделите своја осећања свакодневно. Хвалите се најмање два пута дневно. Духовно се повезујте сваки дан. Нека секс буде доследан и обојица редовно иницирајте. Нађите времена за састанак барем неколико пута месечно. Третирајте једни друге као љубавнике уместо супружника. Поштујте једни друге као људе и пријатеље. Заштитите свој брак од грабежљиваца попут ових: презаузетости, другим спољним везама и забави.
16. Избјегавајте исхитрене одлуке прихватањем властитих осјећаја
Русселл С. Стрелницк, ЛЦСВ
Прелазак са „немој само седети тамо и учини нешто“, на „не само радити нешто седећи тамо“ је најбоља вештина коју ћу развити у себи како бих одржао одрживу интимну везу.
Научити да прихватам и толеришем сопствена осећања и мисли тако да смањим своју страшљиву, реактивну и хитну потребу да „учиним нешто по том питању“ омогућава време потребно да се вратим јасноћи мисли и емоционалној равнотежи како бих изашао из нереда уместо да је погорша.
17. Будите у истом тиму и срећа ће уследити 
Др Јоанна Оестманн, ЛМХЦ, ЛПЦ, ЛПЦС
Прво будите пријатељи и сетите се да сте у истом тиму! Са надолазећим Супер Бовлом право је време да размислите о томе шта победнички и успешни тим чини изнад најбољих међу најбољима?
Прво, идентификовање за шта се заједно боримо! Следе тимски рад, разумевање, слушање, заједничко играње и праћење међусобних смерница. Како се зове ваш тим?
Изаберите име тима за ваше домаћинство (Тхе Смитх’с Теам) и користите га подсећајући једни друге и све у породици да сте у истом тиму који раде заједно. Одредите за шта се борите за разлику од међусобне борбе и срећа ће уследити.
18. Зависно од својих грешака
Преузмите одговорност за свој допринос проблемима у вашем браку. Лако је упирати прст у партнера, али врло тешко уперити прстом у себе. Једном када то учините, можете да решавате проблеме уместо да имате аргумент погрешно-погрешно.
19. Питајте више питања, претпоставке су лоше за здравље везе
Мој један савет је једноставан: разговарајте, разговарајте и разговарајте поново. Подстичем своје клијенте да обраде оно што је ситуација и пронађу времена за разговор о томе. Разговор је кључан. Такође је важно да се међусобно слушају и постављају питања. Ниједно од њих не би требало да претпоставља да зна.
20. Будите отворени за сукобе, руптуре и поправке које следе
Људи морају да се осећају сигурно у својој вези како би добили вредност спајања. Сигурност се гради руптуром и поправком. Не плашите се сукоба. Ослободите место за страх, тугу и бес, и повежите се и умирите једни друге након емоционалне или логистичке руптуре.
двадесет један.Треба вам сјајан супружник? Прво постаните партнеру
Усредсредите се на ПОСТАНАЊЕ сјајног супружника уместо НА ИМАЊЕ ВЕЛИКОГ супружника. Успешан брак односи се на самосавладавање. Ако постанете бољи (бољи у љубави, праштању, стрпљењу, комуникацији) побољшаћете свој брак. Нека ваш брак буде приоритет значи да супружник постане ваш приоритет.
22. Не дозволите да заузетост отме вашу везу, останите заручени једно с другим
Мој савет брачним паровима је да остану активно међусобно ангажовани. Превише парова дозвољава да ужурбаност у животу, деци, послу и другим сметњама ствара дистанцу између њих самих.
Ако свакодневно не узимате времена да се негујете, повећаћете вероватноћу да се раздвојите. Демографски подаци са највећом стопом развода данас су парови који су у браку 25 година. Не постаните део те статистике.
23. Одвојите време за обраду ситуације пре него што одговорите
Обавезно схватите шта вам супружник говори пре него што понудите одговор или објашњење. Уверите се да је ваш супруга осећа да и њега / њу разумете. Док сви не осете да су на истој страници са било којим проблемом, не можете ни да почнете да га решавате.
24. Поштујте једни друге и немојте заглавити у колотечини самозадовољства у браку
Када саветујем пар, истичем важност поштовања у браку. Тако је лако постати самозадовољан кад живиш са неким 24 сата дневно, 7 дана у недељи. Лако је уочити негативне стране и заборавити позитивне.
Понекад се очекивања не испуне, сан о бајковитом браку се можда неће испунити и људи се често окрећу једни против других уместо да раде заједно. Учим да је приликом „удварања“ важно изградити однос с најбољим пријатељима и увек се понашати према супружнику као према најбољем пријатељу, јер су они такви.
Изабрали сте ту особу са којом ћете путовати на живот и то можда није бајка коју сте замислили. Понекад се у породицама догоде лоше ствари - болест, финансијски проблеми, смрт, побуна деце, - а кад дођу тешка времена, сетите се да вам се најбољи пријатељ враћа кући сваки дан и заслужују да их поштујете.
Нека вас тешка времена више зближавају, а не раздвајају. Потражите и сетите се страхоте коју сте видели код свог партнера када сте планирали заједнички живот. Запамтите разлоге због којих сте заједно и превидите недостатке карактера. Сви их имамо. Волите се безусловно и растете кроз проблеме. Поштујте једни друге увек и у свим стварима пронађите начин.
25. Радите на стварању апозитивна промена у вашем браку
У браку смо склони понављању образаца из детињства. То чини и ваш супружник. Ако можете да промените обрасце како реагујете на супружника, теорија система је показала да ће се променити и начин на који ваш супружник реагује на вас.
Често реагујете на свог супружника и ако успете да промените ово, можете створити позитивну промену не само у себи већ и у браку.
26. Изнесите своје становиште чврсто, али нежно
Увек имајте на уму да ваш партнер није ваш непријатељ и да ће речи које користите у бесу остати дуго након завршетка борбе. Дакле, ставите своје становиште чврсто, али нежно. Поштовање које исказујете према партнеру, посебно у бесу, створиће снажне темеље за много година које долазе.
27. Уздржите се од презира према партнеру; тихо лечење је велико не
Знајте да је понекад у реду да се борите, проблем је у томе како се борите и колико времена треба да се опоравите? Можете ли да разрешите или опростите или пустите за прилично кратко време?
Када се борите или само комуницирате, да ли сте одбрамбени и / или критични? Или користите „тихи третман“? Оно на шта је посебно важно пазити је презир.
Овакав став често уништава однос. Нико од нас не може стално волети пуно љубави, али ови посебни начини односа заиста су штетни за ваш брак.
28. Будите аутентични у комуникацији
Најбољи савет који могу дати брачном пару је да не потцењују моћ комуникације. Говорна и неизговорена комуникација толико је импресивна да парови често нису свесни колику улогу њихов стил комуникације игра у њиховој вези.
Комуницирајте често и аутентично. Не претпостављајте да ваш партнер зна или разуме како се осећате. Чак и у везама у којима сте већ дуго заједно, ваш партнер никада неће моћи да вам чита мисли, а стварност је таква да ни ви то не желите.
29. Баците те ружичасте наочаре! Научите да видите перспективу свог партнера
Уђите у свет свог партнера колико год можете. Сви живимо у свом балону стварности који се заснива на нашим прошлим искуствима и носимо ружичасте наочаре које мењају наше перспективе. Уместо да покушавате да ваш партнер види и разуме вас и вашу перспективу, потрудите се да видите и разумете њихов .
Унутар те великодушности моћи ћете да их истински волите и цените. Ако ово можете да помешате са безусловним прихватањем онога што нађете кад уђете у њихов свет, овладаћете партнерством.
30. Смањите партнера
Дајте партнеру корист од сумње. Верујте им на реч и верујте да и они покушавају. Важи оно што они кажу и осећају, баш као што важи и оно што ти кажеш и осећаш. Верујте им, верујте им на реч и претпоставите најбоље у њима.
31. Научите да осцилирате између усхићења и разочарања
Очекујте да будете несрећни. Знам на шта мислите, ко то каже !? Некористан савет за брачни пар. Или позитиван на било који начин. Али саслушајте ме. Улазимо у везе и брак, размишљамо, пре очекујући да ће нас то учинити срећним и сигурним.
А у стварности то није случај. Ако уђете у брак, очекујући да ће вас особа или околина учинити срећним, онда боље почните да планирате да будете иритирани и огорчени, несрећни, пуно времена.
Очекујте да ћете имати невероватна времена и фрустрирајућа и отежавајућа. Очекујте да се понекад нећете осећати ваљано или виђено, чути и примећивати, а такође очекујте да ћете бити постављени на тако висок пиједестал са којим ваше срце можда неће моћи да се носи.
Очекујте да ћете бити заљубљени баш као и оног дана кад сте се упознали, а такође очекујте и да ћете имати пута када се међусобно не волите. Очекујте да ћете се смејати и плакати, имати најневероватније тренутке и радости, а такође очекујте да ћете бити тужни и бесни и уплашени.
Очекујте да сте ви ви, а они они и да сте се повезали и венчали, јер је ово била ваша пријатељица, ваша особа и она за коју сте осећали да можете да освојите свет.
Очекујте да ћете бити несрећни и да ћете се једини заиста усрећити! То је стално процес изнутра. Ваша је одговорност тражити оно што вам треба, допринети својим делом да бисте могли да осетите сва та очекивања, позитивна и негативна, и на крају дана, још увек очекујте да вас та особа пољуби за лаку ноћ.
32. Гајите навику да превидите недостатке и брадавице
Саветовао бих брачном пару да добро траже једни у другима. Увек ће у партнеру бити ствари које вас нервирају или разочарају. Оно на шта се фокусирате обликоваће ваш брак. Усредсредите се на позитивне квалитете вашег партнера. Ово ће повећати срећу у вашем браку.
33. Промешајте озбиљност брачног посла забавом и заиграношћу
Брак је путовање, однос који се непрестано развија и који захтева слушање, учење, прилагођавање и омогућавање утицаја. Брак је посао, али ако није уједно забаван и заигран, вероватно није вредан труда. Најбољи брак није проблем који треба решити, већ мистерија коју треба уживати и пригрлити.
34. Уложите у свој брак - Излазите са ноћима, похвалама и финансијама
Редовно инвестирајте у свој брак: Окупите се и идентификујте врсте инвестиција (тј. Датум ноћи, буџет, захвалност) које су битне за ваш брак. Одвојено наведите ствари које су важне сваком од вас.
Затим разговарајте о инвестицијама за које обоје сматрате да су важне за ваш брак. Обавежите се да ћете радити оно што је потребно да бисте имали брачно богатство.
35. Преговарајте о томе шта је прихватљиво, а шта није
Пођите заједно на курс о ненасилној комуникацији (Росенберг) и користите га. Потрудите се да такође видите све проблеме из перспективе вашег партнера. Елиминисати „Исправно“ и „погрешно“ - преговарајте о томе шта може да функционише за сваког од вас. Ако реагујете снажно, можда се покреће ваша прошлост; бити спремни да испитајте ту могућност код искусног саветника.
Разговарајте директно о сексуалности коју делите: захвалности и захтеви. Заштитите датумско време у својим календарима резервисаним за забаву само за двоје ви, најмање сваке две недеље.
36. Утврдите шта вас откуцава и припремите се да разоружате окидаче
Најбољи савет који бих дао брачном пару био би да упознате себе. То значи да не само да се значајно упознате са сопственим окидачима, мртвим тачкама и врућим тастерима, већ и да набавите алате неопходне за управљање њима како вам не би стали на пут. Сви имамо ‘вруће тастере’ или покретаче који су развијени рано у нашем животу.
Овде нико не остаје неоштећен. Ако их нисте свесни, партнер ће их ударити, а да ни не зна да се то догодило, што често може довести до сукоба и прекида везе. Ако сте их, међутим, свесни и научили сте их разоружати када се покрену, можете спречити педесет посто, ако не и више сукоба које имате са својим партнером и провести више времена фокусирајући се на пажњу, наклоност, уважавање и повезаност.
37. Будите добри, немојте једни другима одгризати главу
Иако се чини једноставно, мој најбољи савет за брачне парове је једноставно, „будите љубазни једни према другима“. Више пута него не, парови који заврше на мом каучу су ми лепши него што су особа са којом иду кући.
Да, након месеци или година неслоге у вези, супружник вам се можда више неће свидети. Тај „чип на рамену“ могао би вас довести до тога да будете пасивно агресивни било да се заустављате на вечери на путу кући и не доносите супружнику ништа или остављате прљаво посуђе у судоперу када знате да их то стварно нервира.
Понекад не морате да волите свог супружника, али ако будете љубазни према њима, олакшаће вам се и решавање сукоба за све умешане. Такође почиње да показује више поштовања према њима, што је такође веома важно за изградњу и одржавање брака.
Ово такође побољшава решавање сукоба уклањањем пасивно-агресивног понашања. Када сретнем пар који се очигледно не „поиграва“ једни с другима, један од мојих првих задатака им је „да буду фини током следеће недеље“ и тражим од њих да одаберу једну ствар коју би могли другачије да ураде да би то постигли циљ.
38. Обвежите се. Дуго, заиста дуго
Најбољи брачни савет који бих дао сваком брачном пару је да разуме шта значи истинска посвећеност. Тако врло често имамо потешкоће да се посветимо било чему током дужег временског периода.
Ми се предомишљамо баш као и одећа. Права посвећеност у браку је лојалност чак и када нико не тражи и воли да воли и остане на курсу без обзира како се осећате у том тренутку.
39. Огледајте стил комуникације вашег партнера како бисте олакшали боље разумевање
Савет за ступање у брак број један за страствени брак је да им комуницирате користећи СВОЈ стил комуникације. Да ли узимају информације и комуницирају помоћу својих визуелних знакова (виђење је веровање), звука (шапат у уши), кинестетике (додирују их кад разговарају са њима) или другог? Једном када научите њихов стил, можете савршено да комуницирате са њима и они ће вас заправо разумети!
40. Прихватите да супружник није ваш клон
Радозналост! „Фаза меденог месеца“ се увек завршава. Почињемо да примећујемо ствари које нас ОБОЖАВАЈУ. Мислимо, или још горе, кажемо: „Треба се променити!“ УМЕСТО, схвати да је твој вољени ДРУГАЧИЈИ од тебе! Постаните саосећајно знатижељни због чега их тикирају. Ово ће неговати.
41. Чувајте тајне супружника и на путу сте за пропаст
Мој савет би био да комуницирате о свему, не чувајте тајне, јер тајне уништавају бракове, никада не претпостављајте да ваш супружник аутоматски зна или разуме шта су ваше потребе, како се осећате или шта мислите, и никада једни друге узимају здраво за готово. Ови фактори су веома важни за успех и дуготрајност вашег брака.
42. Изражавајте љубав једни другима као компонента вашег брака о којој се не може преговарати
Нека ваша веза буде приоритет! Закажите време понављања за вашу везу сваке недеље, надоградите на квалитету вашег пријатељства, уложите у учење о везама.
Примените оно што сте научили. Већина нас никада није научена како да имамо успешну везу. Важно је научити како комуницирати нарочито током сукоба. Запамтите да су мале ствари битне.
Одвојите време да сањате, изразите захвалност и љубав једни другима. Одржавајте спонтаност и будите нежни једни према другима, обоје радите најбоље што можете.
43. Поштујте и подржавајте снове једни других
Постоји толико ствари које треба узети у обзир, јер све зависи од тога где се пар налази у развоју.
Рекао бих да смо од данас толико усредсређени на „срећу“, која се односи на то како осмишљавамо свој живот, да заједно гледају на појединачне и / или заједничке снове. „Сврха“, још једна помодна реч деценије, се односи на испуњење, не само сваког од нас, већ и парних бродова.
шта желите да креирате? шта желите да искусите? Индивидуални или заједнички снови - све иде: важно је чути их, почастити и подржати их.
још један главни је. . . да бисмо одржали везу морамо да се окренемо (ака-леан ин) и да слушамо, поштујемо, признајемо, валидирамо, изазивамо, спар, додирујемо. . . са нашим партнером. нас треба чути; не можемо бити отпуштени.
Ово је посебно важно данас јер имамо, на неки начин, мање могућности за стварну везу.
44. Интроспективно како добро напредујете у испуњавању очекивања супружника
Савет који бих дао је: Ако нешто не иде добро у вези, немојте кривити и упирати прстом у свог партнера. Колико год је тешко, да би веза успела, морате упирати прст у себе.
Запитајте се данас, шта радим да бих задовољио потребе свог партнера? Усредсредите се на оно што можете, а не на оно што ваш партнер ради или не ради.
45. Дођите до основа - искористите исконске потребе партнера
Мој најбољи брачни савет за било који пар је да истински настојите да разумете поруке које вам супружник шаље. Најбољи бракови су двоје људи који познају искуства и основне емоционалне потребе; користећи то знање за разумевање истинских порука које стоје иза њихових речи.
Многи парови се боре јер претпостављају да је сопствена перцепција једини начин да виде своју везу. То је узрок већине сукоба, јер се оба партнера боре против претпоставки да се истински чују.
Учење, поштовање и љубав према јединственом погледу на свет и брак омогућавају сваком партнеру да разуме поруке иза беса и повреди своје партнерове приказе у најмрачнијим тренуцима.
Они могу да виде кроз бес да дођу до сржи проблема и искористе сукоб за изградњу бољих односа.
46. Не боксајте свог партнера - имајте на уму како је ваш партнер заиста
Најбољи савет који бих могао дати брачном пару је да се представите себи и својој вези. Заиста присутан, као да га изнова упознате.
Често налетимо на аутопилот како бисмо се односили према себи, свом искуству и међуљудским односима. Склони смо да реагујемо из одређене позиције или фиксног начина виђења ствари.
Склони смо да партнере стављамо у кутије и то може подстаћи квар у комуникацији.
Када одвојимо време да успоримо и гајимо свесну свест, можемо одабрати да одговоримо на другачији начин. Стварамо простор да ствари видимо и доживљавамо другачије.
47. Све је поштено у љубави и рату - то је Б.С.
Борите се фер са својим партнером. Не правите јефтине снимке, зовите имена или на други начин заборавите да сте уложени у дуготрајно трчање. Одржавање граница у тешким тренуцима подсвесно вас подсећа да ћете се ујутро ипак пробудити да бисте се суочили са још једним заједничким даном.
48. Пустите оно што је изван вашег подручја контроле
Свесно одаберите да пустите оно што код некога не можете да промените и усредсредите се на оно што волите код њега. Студија скенирања мозга на паровима који су и даље страствено заљубљени након двадесет једне године у просеку брака показала је да ови партнери имају посебну способност да превиде ствари које им се увуку под кожу и хипер фокусирају се на оно што обожавају код свог партнера. Најбољи начин да то ураде је свакодневна пракса захвалности, ценећи једну промишљену ствар коју су урадили тог дана.
49. ( Осврт уназад) Глувоћа, слепило и деменција су добри за срећан брак
Изјаве парова венчаних 60+ година. Како да радимо тако добро након деценија заједно:
- Један од нас увек мора бити спреман да воли другу особу само мало више
- Никада немојте дозволити или учинити да се ваш супружник осећа сам
- Морате бити спремни да будете мало глуви и помало слепи и имате малу деменцију
- Брак је релативно лак, када једна (или обе) особе постану глупе, то постаје тешко
- Можете бити стално у праву или можете бити срећни (тј. Бити у браку), али не можете бити обоје
50. Баци ту одбрану! Сопствениваш део у сукобима
Нанци Риан
Не заборавите да и даље будете знатижељни у вези са својим партнером. Покушајте да разумете њихову перспективу пре него што се одбраните. Имајте свој удео у неспоразумима, напорно радите на преношењу својих мисли и осећања, снова и интереса и свакодневно проналазите начине за мало повезивање. Запамтите да сте љубавни партнери, а не непријатељи. Будите емоционално сигурно место и тражите добро једно у другом.
51. Љубав напредује само када негујете и негујете везу, доследно
Лола Схолагбаде, М.А, Р.П, Ц.Ц.Ц.
Не можете једноставно учинити ништа и очекивати да љубав напредује. Као што бисте пламен одржавали тако што бисте му додавали трупце у камину, тако да је то у брачној вези, тако морате и даље додавати трупце на ватру кроз активности на изградњи односа, комуникацију и задовољавање међусобних потреба - какве год оне биле. .
52. Излази са супружником као да нисте у браку са њима
Најбољи савет који бих дао је да наставите да се понашате једни према другима онако како сте се виђали. Под тим мислим, понашајте се врло срећно кад се први пут видите или разговарате и будите љубазни. Неке од ових ствари могу вам пасти на памет кад сте неко време били с неким.
Понекад начин на који се супружници односе једни према другима не би добио други спој, а камоли до олтара! Размислите о томе како се међусобно узимате здраво за готово или ако сте на неки други начин добро поступали са супружником.
53. Носите значку своје индивидуалности - ваш партнер НИЈЕ одговоран за ваше целокупно благостање
Мој савет паровима је да знају где сте завршили и почиње ваш партнер. Да, важно је имати блиску везу, комуницирати и наћи времена за везивање, али ваша индивидуалност је једнако важна.
Ако зависите од свог партнера због забаве, удобности, подршке, итд могу створити притисак и разочарање када не задовољавају све ваше потребе. Најбоље је да имате пријатеље, породицу и друге интересе ван вашег брака, тако да ваш партнер није одговоран за цело ваше добро.
54. Искористите снагу и слабост једни других да бисте створили лепу синергију
Имати испуњен однос је као бити добар танго партнер. Није нужно ко је најјачи плесач, већ је реч о томе како два партнера међусобно користе снаге и слабости за флуидност и лепоту плеса.
55. Будите најбољи пријатељ свог партнера
Ако бисте морали саветовати брачни пар, шта би то било? “
Уложите у јако пријатељство са партнером. Иако су секс и физичка блискост важни у браку, задовољство у браку се повећава ако оба партнера осећају да постоји чврсто пријатељство које држи брачну основу.
Зато уложите исти (ако не и више!) Напор са партнером као и са пријатељима.
56. Изградите брачно пријатељство за појачаноемоционалну и физичку блискост
Будите пријатељи! Пријатељство је једна од карактеристика срећног и трајног брака. Изградња и неговање брачног пријатељства може ојачати брак јер Познато је да пријатељство у браку гради емоционалну и физичку блискост.
Пријатељство помаже брачним паровима да се осећају довољно сигурно да буду отворенији једни према другима без бриге да ће бити осуђени или осећати несигурност. Парови који су пријатељи радују се заједничком дружењу и заиста се воле.
Њихове активности и интересовања заправо постају побољшани јер имају своју омиљену особу са којом могу поделити своја животна искуства. Имати супружника као најбољег пријатеља може бити једна од великих предности брака.
57. Будите особа са којом желите да будете
Сви ми имамо представу о особи са којом бисмо волели да будемо. Почели смо још у основној школи, „заљубили“ смо се у учитеља или другог ученика.
Посматрали смо своје родитеље у међусобним односима и осталим рођацима. Осећали смо шта нас привлачи, плавуша, висока, сјајан осмех, романтична итд. Осећали смо када смо имали „хемију“ са одређеним другима. Али шта је са оном другом листом? Дубљи елементи због којих веза функционише.
Па & хеллип; Питам, можете ли бити особа са којом желите да будете? Можете ли да разумете? Можете ли да слушате без осуђивања? Можете ли чувати тајне? Можете ли бити пажљиви и промишљени? Можете ли да волите као први пут?
Можете ли бити стрпљиви, нежни и љубазни? Да ли вам се може веровати, одати и подржати? Можете ли бити опраштајући, верни (Богу такође) и мудри? Можете ли бити смешни, секси и узбуђени? Често захтевамо више него што свесно дајемо.
„Бити особа с којом желиш бити“ одједном је постало много више него што сам замишљао док сам размишљао о овом сну. Због тога сам бацио непрегледне погледе у огледало своје себичности.
Постао сам свестан себе, ипак сам једина особа коју могу да променим. Пажљивост у браку не подразумева отупљивање или одвајање од емоција.
58.Наставите да учите како да будете најбољи пријатељ партнеру
Постоји неколико ствари које се уздижу на врх: „У једном тренутку сте се венчали, јер нисте могли да замислите живот без ове особе у њему. Негујте навику свакодневног тражења позитивних ствари.
Реци. Запиши. Покажите им колико сте срећни / благословени што их имате у свом животу.
Заиста је тачно да се добри бракови граде на темељима доброг пријатељства - а сада постоје многа истраживања која то доказују. Научите како да будете заиста добар пријатељ. Наставите да учите како да будете најбољи пријатељ партнеру.
Сви се временом мењамо, а постоје и неки делови који остају исти. Обратите пажњу на обоје.
Коначно, све вештине на свету неће вам донети ништа добро ако нисте одлучили да прихватите утицај свог партнера - да им допустите да утичу на ваше размишљање, осећај и деловање - и ако у то укључите њихово благостање и срећу радње које предузимате и одлуке које доносите.
59. Заштитите своју везу - искључите режим аутоматског пилота
Однос који постоји између вас и вашег супружника не постоји нигде другде на овој планети. То је твоје и само твоје. Када делите детаље о својој вези са породицом, пријатељима или сарадницима, позивате друге људе у свемир где им није место и то срамоти везу.
Не могу да се сетим ни једног живог бића на овој планети које успева без пажње и неговања, а исто важи и за наше бракове. Не можемо га ставити на ауто-пилот, уливајући своју љубав, енергију и пажњу у децу, посао или све остало што захтева пажњу и очекујемо да ће веза магично расти и напредовати сама од себе.
60. Временом оперите животне олује стрпљењем
Када одрасли донесу одлуку да се међусобно удружују, они се повезују кроз формирани идентитет.
Испод површина су незадовољене потребе и нерешени проблеми сваке особе, заједно са њиховом маштом за могућностима. Да бисмо преживели заједнички живот, такође нам требају стрпљење, самоиспитивање, праштање и храброст рањивости да бисмо остали емоционално и физички повезани.
61.Продужите маслинову гранчицу
Ниједна веза није ослобођена неразумевања аргумената, разочарања и фрустрација. Када задржите резултат или сачекате извињење, веза прелази на југ. Будите проактивни, прекините негативни циклус и поправите оно што је пошло по злу.
Затим продужите маслинову гранчицу, помирите се и крените даље од прошлости према светлијој будућности.
62. Набавите живот! (Читај - конструктиван хоби)
Често осећамо да везе захтевају од нас пуно времена и енергије, што је тачно. Брак захтева стални напор и пажњу ако жели да буде успешан.
Када граде везу, а потом и породицу, парови могу бити толико уроњени у овај процес да губе себе. Иако је неопходно бити усклађен са партнером, такође је важно имати сопствене интересе и развијати се и као појединац.
Учествовање у активности која не укључује вашег партнера, тј. учење музичког инструмента, придруживање клубу књига, похађање наставе фотографије, каква год она била, даје вам прилику да се развијете ти .
Т. његов може бити одличан начин да се напуните и осетите обновљени осећај енергије, као и осећај постигнућа који ће похвалити здраву везу.
63. Закажите проверу односа како бисте разговарали и превазишли страхове и сумње
Саветовао бих брачним паровима да проводе време рутински разговарајући о релевантним страховима, сумњама или несигурностима које имају у вези са њиховом везом. Нерешени страхови и сумње могу ерозивно утицати на брак.
На пример, један партнер који се плаши да га супружник више не жели је довољан да своје понашање и динамику односа преусмери на начине који смањују задовољство у браку (нпр. Повећано непријатељство, повлачење током интимности, повлачење или стварање физичке и / или емоционална дистанца на друге начине).
Не дозволите да неизречени страхови саботирају ваш брак; редовно разговарајте о њима у топлом, отвореном и вреднујућем разговорном окружењу.
64.Планирајте и створите смислен заједнички живот
Дај мислио вашем браку. Утврдите шта ви и ваш супружник требате и желите од брака, сада и у будућности. Закажите редовно време за дељење, слушање и дискусију о томе како то остварити. Створите смислен живот заједно!
65. Запитајте се да ли сте се вратили партнеру
Најбољи савет који препоручујем паровима је да увек играју у истом тиму. Играти у истом тиму значи увек имати леђа једни другима, радити на истим циљевима, а понекад значи носити члана свог тима када им је потребна подршка. Сви знамо да у тиму не постоји „ја“, а брак није изузетак.
66. Начин комуникације једнако је важан као и оно што комуницирате - негујте уметност
Пронађите начин за ефикасну комуникацију. Под тим мислим, како ћете вас двоје изразити осећања попут повреде, беса, фрустрације, уважавања и љубави на начин да обоје осећате да сте чути и разумети?
Учинковита комуникација је облик уметности и сваки пар може да се разликује у начину на који се њоме креће. Учење ефикасне комуникације може потрајати пуно времена, вежбања и стрпљења - и то се може учинити! Добра комуникација главни је састојак срећних здравих веза.
67.Понашајте се према партнеру онако како бисте желели да се према вама понашате
Понашајте се према партнеру онако како бисте желели да се према вама понашате. Ако желите поштовање - дајте поштовање; ако желите љубав - дајте љубав; ако желите да вам верују - верујте им; ако желите љубазност - будите љубазни. Будите таква каква желите да ваш партнер буде.
68. Искористите своју унутрашњу снагу да боље одговорите са супружником
Др Лиз ДеБоер Креидер, др.
Преиспитајте у чему је ваша моћ. Немате моћ ни чаролију, која би могла потрајати промена ваш супружник. Користите своју моћ да промените начин на који реагујете вашем супружнику.
Пречесто партнери реагују на начин који ствара дистанцу - и физичку и емоционалну. Застаните, удахните и размислите о циљу повезивања. Изаберите одговор који одговара вашем циљу.
69.Постаните стварни (Цхуцк идеје о романтичним комедијама о вези)
Многи појединци започињу везе с нереалним очекивањима о томе како веза изгледа. Често је подстакнут романтичним комедијама и оним што појединац доживљава као „романтичну“, „љубавну“ или „срећну“.
Шансе су ако сте уверени да је најновији филм у којем глуми (овде убаците свог омиљеног глумца) начин на који однос треба да изгледа, а ваш живот не личи на филм, вероватно ћете бити разочарани.
Често смо у фазама везе, превиђамо аспекте појединца који нам се не свиђају. То радимо зато што верујемо да када смо у заузетој вези, можемо променити или изменити ствари које нам се не свиђају.
Истина је, посвећени односи ће нагласити све аспекте вашег партнера. Оне које волите и посебно оне које не волите. Ствари које вам се не свиђају неће нестати кад се преузмете.
Мој савет је једноставан. Будите јасни и будите искрени у вези са оним што желите у вези и будите и прихватајте оно што имате у вези, у овом тренутку. Не оно у шта мислите да би се могло претворити или шта би се догодило ако би се ово или оно променило.
Ако рачунате да ће се нешто променити код вашег партнера како бисте били срећни у вези, постављате се за неуспех. Прихватите ко сте партнер и схватите да више него вероватно неће имати значајних промена у својим карактеристикама.
Ако сада можете бити задовољни са том особом, већа је вероватноћа да ћете бити задовољни својим односом.
70. Побољшајте морал свог партнера - будите захвалнији и мање критични према њима
Изражавају захвалност једни другима. Чак и ако морате да копате како бисте пронашли нешто што цените код њих, потражите то и изговорите. Брак је напоран посао, и сви бисмо могли повремено да нам подстакнемо - нарочито од особе коју највише видимо.
Будите свесни својих мисли. Већина нас проводи много времена размишљајући о стварима - посебно о својим партнерима. Ако вам се учини да се жалите на њих, направите паузу и пронађите начин да конструктивно решите проблем са њима. Не дозволите да се гноји и постане токсичан.
71. Усредсредите се на осећања уместо на апсолутне за продуктивнији разговор
„Никад не лажем, али он лаже, па како да му икад више верујем?“ Веома је мало ствари у животу увек или никад, а ипак су то речи до којих лако долазимо током свађе. Кад се нађете да користите ове речи, застаните на тренутак и размислите о времену које сте можда лагали.
Можда мала бела лаж кад сте каснили. Ако се усредсредите на то како се осећате због понашања, уместо на то колико често се то дешава, обоје ће вас отворити за разговор уместо да се осећате осуђено или посрамљено.
72. Прихватање је пут ка спасењу у браку
- Прихватите да нико нема монопол над истином, чак ни ви!
- Прихватите сукоб природни је део везе и извор животних лекција.
- Прихватите да ваш партнер има ваљану перспективу. Питајте о томе! Учите из тога!
- Пронађите сан који делите и уградите га у стварност.
73. Створите живот у којем живите без страха да ћете бити „откривени“
Доносите одлуке као да је ваш супружник са вама, чак и кад није. Живите тако да ако би вас супружник изненадио појављивањем где год да сте били (на службеном путу, изласку с пријатељима или чак када сте сами), били бисте узбуђени што бисте га поздравили. Сјајан је осећај живети без страха да ћете бити „сазнати“.
74. Проведите квалитетно време са својим партнером
Да могу брачном пару дати само једну препоруку, било би осигурати да одржавају равнотежу „Време квалитета“ од најмање 2 сата недељно. Да би било јасно под „Квалитетно време“, мислим на датум ноћ / дан. Даље, никада не прођите дуже од једног месеца, а да не попуните ову равнотежу.
75. Негујте своју везу кроз мале везе
Мој савет би био да своју везу учините приоритетом и осигурате да је негујете свакодневно малим, али значајним емоционалним и физичким везама. Развијање свакодневних ритуалних сусрета - ментална провера са партнером (текст, е-пошта или телефонски позив) или смислени пољубац, миловање или загрљај могу увелике да помогну.
Објави:
