2 технике терапије разводом које ће вам олакшати развод

Ако сте икада били за било какав облик саветовања за парове, разводну терапију или чак општу терапију, знаћете да терапеути не слушају само оно што имате да кажете.

Они такође имају избор техника у свом „комплету“ које користе да би вам помогли као клијенту да интегрише мисао или нову перспективу или да побољша своју поруку.

Терапија развода није ексклузивна за ову стратегију, а данас постоји мноштво техника терапије развода које можете научити или да бисте помогли у процесу развода или да бисте помогли невољи других људи око себе.

Наравно, професионални терапеут искусан ће у читавом низу проблема развода, а бављење разним људима који се суочавају са разводом и учење властитих техника разводне терапије не може поновити вештине професионалног терапеута.

Дакле, ако покушате да користите технику разводне терапије у свом личном односу, важно је да не мислите да је ваша веза нужно осуђена на пропаст јер техника разводне терапије није успела.

Уместо тога, схватите као знак да ће вам можда требати нека спољна помоћ да бисте вас поново повезали или помогли и ублажили поступак развода - како би здравље и добробит обе стране били заштићени што је више могуће.

Ево неколико наших омиљених техника терапије развода које данас можемо испробати:

Техника терапије разводом бр. 1: Примарна терапија

Примарна терапија може се осећати помало контроверзно, а разлог зашто држи свој траг у наслову - врло је „примарна“.

Техника укључује приступ вашим сећањима како бисте се могли вратити у тачку свог живота која вам изазива сукоб, бес, узнемиреност итд. Док приступате тој емоцији, изражавате се на свој најпримарнији начин - обично вриштањем или виком.

Идеја је да ослободите нагомилане емоције и трауме које ћете задржати као резултат својих искустава и траума, омогућавајући јој да се у потпуности изрази у контролисаном и подржавајућем окружењу, где је ваш терапеут са вама, помажући ти да се вратиш у стварност кад будеш спреман.

Ова техника може добро функционисати као техника терапије развода, јер вам може помоћи да ослободите све своје суздржане емоције током развода, тако да поступак развода можете водити бистрог и уравнотеженог ума.

Такође може помоћи у превенцији развода, посебно ако имате тренутке у времену с којима је једном или обојици у пару било тешко да се изборе и који су довели до развода.

Техника терапије разводом брака # 2: Празна столица

Техника празне столице је она за коју сте можда већ чули, јер је то тако омиљена терапијска техника.

То није само техника терапије развода, већ може да послужи мноштву проблема који су повезани са повезаним проблемима. Њени принципи су у томе Гесталт терапија и то је једноставна техника која ће вам добро служити, чак и ако не размишљате о разводу.

Извођење ове технике је једноставно; међутим, исходи, користи и процеси које Техника столице доноси су сложени и врло терапеутски поготово када су у питању комуникацијски проблеми и сва питања у вези, због чега и она чини добру технику разводне терапије!

Ево шта радите (ова техника може да варира у зависности од стила терапеута и онога на чему раде са вама):

Поставите столицу испред себе и замислите да особа са којом имате проблема седи на столици. У случају развода то ће бити ваш супружник, наравно!

Изразите особи која ‘седи у столици’ све што вам је потребно да бисте сишли са груди и нека вас саслуша.

Чините то свим срцем и не уздржавајући се, и наставите тако док се не осећате срећно што сте рекли све што треба да кажете.

Можете то да радите у свом уму, или усмено неће бити важно на који начин то чините све док то радите с гуштом!

Следеће приметите како вас особа која седи на вашој столици поштује и признаје да је ово искуство аутентично за вас.

Дозволите особи која седи у столици да вам адекватно изрази како сте се осећали са толико ентузијазма као и ви, као и они, стрпљиво признајте да је то њихово искуство.

Одмакните свој ум од столице и приметите смиреност коју осећате унутра.

Такође, запазите шта вам је партнер рекао и како сте се осећали кад су то учинили, признајући да је ово само ваша перцепција, на основу тога како филтрирате информације и своја искуства са партнером.

Док ово примећујете, можда ћете почети да налазите место мира и неке заједничке тачке.

Коначно, вратите се на столицу и изразите партнеру сву љубав и поштовање и захвалност које сте икада искусили према њима , чак и ако то нису могли да прихвате, цене или примете и примете како то сада могу да прихвате и цене.

Затим поновите овај поступак, али обрнуто дозволите партнеру да изрази захвалност према вама.

Кад завршите са овим, помирићете било какву повреду, удовољити својим емоционалним потребама и вероватно схватити колико знате о свом партнеру и какав је осећај према вама, чак и ако то нисте прихватили у то време.

Ова техника као техника терапије разводом је сјајна за постизање затварања, благостања, ослобађање беса, туге, страха и кривице и у основи рашчишћавање палубе тако да можете кренути напред са истински новим почетком.

Објави: