10 савета како постати рањивији у својој вези

Амерички и црни лезбијски пар прелазе шетњу држећи се руке насмејани концепт односа

У овом чланку

Наука је пронашла многе користи од доживљавања социјалних веза у нашем животу.

Недавна истраживања је представио значајне доказе да социјална подршка и осећај повезаности могу помоћи људима да одрже здрав индекс телесне масе, контролишу шећер у крви, побољшају преживљавање од рака, смање кардиоваскуларни морталитет, смање симптоме депресије, ублаже симптоми посттрауматског стресног поремећаја и побољшати свеукупно ментално здравље.

Имати истинску везу и подршку у везама повезано је са дужим животом, здравијим навикама, побољшаним физичким здрављем и постизањем већег смисла у животу.

Да бисмо стекли све оне благодати везе, морамо се осећати заиста интимно, што подразумева рањивост.

Шта значи бити рањив у вези?

Бити рањив у везама значи позвати свог партнера да упозна све стране ваше личности - страхове, осећања, мисли, мане и изазове.

Без откривања ко сте, не можете постићи истинску блискост и осећати се прихваћеним онаквим какав јесте.

Бити рањив пут је до тога да будемо познати, прихваћени и вољени, као што Брене Бровн дели у свом Тедовом говору о моћи рањивости.

Међутим, упркос томе што нас привлачи повезивање са другима и имају искусне предности, многи од нас се и даље плаше рањивости.

Па, како бити рањивији у везама?

1. Схватите зашто је тешко отворити се

Зашто се бојимо рањивости и интимности дубоко је лично и јединствено. Питања рањивости у везама често су везана за претходне везе, често још од наших примарних неговатеља.

Као деца смо сјајни посматрачи, а свет и себе учимо гледајући. Ако је родитељ био занемарљив, могли бисмо се осећати као терет кад нам је нешто потребно.

Можда су били превише критични или контролисани, па се осећамо као да ништа није довољно добро.

Шта год да је случај, на крају осећамо да, без обзира на све, „није добро бити ја“.

Очекујући да НЕЋЕТЕ бити прихваћени због онога ко вас доводи до страха од рањивости у везама.

Разумевање ваше заштите од рањивости у везама може вам помоћи да радите са њом, а не против ње.

2. Обогатите свој емотивни речник

Незнање како да дефинишете шта доживљавате може вас спречити да делите. Да бисте избегли рањивост и збуњеност, одлучите да уопште избегавате дељење.

Стога, било би корисно вежбати вербални израз својих осећања. Једном када то вербализујете, покушајте да изнесете још два описа.

Чинећи ово, шансе за рањивост у љубави се повећавају јер ћете моћи да описујете свој унутрашњи свет са више лакоће и боја.

3. Вежбајте пажљивост и успорите

Млади заљубљени пар на заласку сунца

Део учења како да будемо отворенији у вези је научити да будемо присутни са својим осећањима и оним што наш партнер дели.

Емоционална повезаност а рањивост у везама се повећава када смо вољни да чујемо шта наш партнер говори и посветимо време и пажњу пролазном тренутку.

Успоравање и вежбањепажљивостдржи вас блиским са партнером и сопственим унутрашњим искуствима, а ово подстиче рањивост.

4. Тражите шта вам треба

Када смо у невољи, лако је одбацити своја осећања и не говорити о томе шта нам треба.

Ово је један од начина да спречите даље повређивање, мада вас спречава да постигнете истинско исцељење рањивошћу и интимношћу.

Спремност да говорите кад вам затреба помоћ а ослањање на друге за подршку је сјајан начин да се повежете.

5. Узимајте полако и постепено

Није лако бити рањив са мушкарцем или женом, чак иако су савршен партнер. Можете им веровати, и даље се нерадо отварате.

Потребно је време да бисте се пробили кроз године заштите од рањивости у везама. Најбоље што можете учинити је следити сопствени темпо отварања кроз мале кораке.

6. Изаберите коме ћете се отворити

Љубав и рањивост могу донети толико радости и испуњења. Ово има веће шансе да се догоди када на одговарајући начин одаберемо особу са којом ћемо се открити.

Да ли је рањивост добра у здравој вези? Да, када се не форсира и када се цени.

На почетку учења отварања можда нећете знати како да филтрирате људе и информације које желите да делите. Због тога је важно узимати га полако и постепено.

7. Поделите своје аутентичне мисли и осећања

Искреност је саставни део рањивости у везама. Ако желите да се осећате цењеним због онога што јесте, морате показати своје аутентично ја.

Поред изражавања својих потреба и жеља, требали бисте бити искрени у погледу своје перспективе и заузети се за ствари.

Рањивост цвета у отвореном окружењу за размену где можемо да кажемо шта осећамо и мислимо, давање и примање повратних информација без одбране, уз поштовање других.

8. Наставите да вежбате и будите искрени у својим борбама

Срећан пар показује наклоност у кревету према срцима која висе на линији

Пракса је оно што ће вам помоћи да савладате вештину рањивости, а искреност у својим борбама је оно што ће вам помоћи да преживите.

Да бисмо добили саосећање и подршку других, морамо се отворити око неравнина које имамо.

Преношење онога кроз шта пролазиш користан је компас за друге да знају како да ти помогну.

9. Учите од других

Ако желите да разумете како да будете рањиви у везама, пажљивије посматрајте.

Без обзира да ли гуглате „рањиви у примерима веза“ или куцате на врата пријатеља тражећи његову причу, слушајте како су други то успели.

Сви се у одређеној мери боримо са рањивошћу, а те борбе могу бити лекције које сами не морате стећи.

10. Потражите помоћ

Психолошке обрасце и одбрамбене механизме није лако разумети, и тражећи стручну помоћ чини вожњу глаткијом.

Емпатично професионално ухо може чути више него што можете кад размишљате или делите са пријатељем.

Они вам могу помоћи да научите да се отварате или вас подржати на путу учења како да натерате некога да се емоционално отвори када откријете шта радите и зашто можете да тражите алтернативе које вам више одговарају.

Комбинујте рањивост са мудрошћу

Не постоји истинска веза без рањивости. Страх од отворености може нас спречити да то постигнемо.

Претходна искуства отварања која нису испала тако добро или измишљања сценарија који би се могли догодити могли би нас спречити да делимо. Схватање „разлога“ вашег страха може вам помоћи да га разрешите.

Рањивост у везама захтева да седимо са оним што се дешава овде и сада, уместо да проводимо сво време у својим главама. Такође, бити рањив значи делити оно што мислите, осећате и требате.

Пратите темпо који вам одговара и поделите са људима за које сматрате да су поуздани како бисте повећали шансе за успех када дељење иде добро, повећава се могућност откривања више себе у будућности.

Будите пажљиви, тражите помоћ, делите постепено, и искористићете благодати рањивости и повезаности са људима.

Објави: