Шта је анксиозност везаности: узроци, симптоми, лечење и стратегије суочавања

Млада жена подржава депресивног фрустрираног дечка који седи на каучу и гледа у камеру

У овом чланку

Да ли сте тражили неке знакове код свог партнера на мрежи и били сте приморани да поставите питање шта је анксиозност везаности?



Анксиозност везаности значи анксиозност коју људи доживљавају у својим односима са људима са значајним везама у њиховим животима, попут родитеља, пријатеља и романтичних партнера.

Уопштено говорећи, анксиозност везаности вуче корене из искустава из детињства и постаје у потпуности разбуктана када су појединци одрасли. Анксиозност везаности има тенденцију да наруши односе ако се не реши правилно.

У овом чланку ћемо се удубити у концепт анксиозне везаности и шта она подразумева, посебно у романтичним везама.

Симптоми анксиозности везаности

Да ли желите да имате широку представу о томе како се понашају особе са анксиозношћу везаности? Ево неких уобичајених симптома на које треба обратити пажњу.

1. Стално уверавање у љубав и подршку

Некоме са анксиозношћу везаности ће стално бити потребан њихов партнер да поново потврди своју љубав и подршку како би привремено угушио набујалу несигурност у себи.

Ако ову реафирмацију не добијају често, њихова несигурност измиче контроли и утиче на везу.

2. Страх да будете потцењени и потцењени

Ако приметите да ваш партнер увек потцењује или потцењује себе, постоји шанса да има анксиозну приврженост.

Увек ће осећати да нису довољни за вас, а могу вам чак дати разлоге да тражите негде другде иако то не мисле.

У ствари, опсежна студија о несигурном стилу привржености на Универзитету у Минесоти под називом Везаност за одрасле, стрес и романтичне везе истакла је како партнери реагују саосећај потцењености као један од главних симптома.

3. Осећај неизвесности и неповерења

Један од уобичајених поремећаја анксиозних везаности код одраслих, посебно оних у вези, је осећај да нису сигурни да ли се могу ослонити на свог партнера.

Ово је један од разлога зашто су несигурни јер мисле да се на свог партнера не може рачунати.

4. Сталне бриге о губитку партнера

У анксиозној вези привржености, партнер са овим поремећајем често се плаши да ће изгубити другу страну.

Не могу да избаце ове бриге из главе, а то повећава осећај неизвесности.

5. Веома емотиван и непредвидив

Један од симптома анксиозне везаности је превише емоционалан и нестабилан. У једном тренутку се осећате превише осетљиво на речи свог партнера и узнемирени, а следећег минута се понашате као да вам није стало.

|_+_|

Уобичајени узроци анксиозности везаности

Глооми Троублед Воамн Ситтигн у фотељи

Анксиозан стил односа почиње у детињству. Врста интеракција и односа које имате у детињству одређује да ли ћете имати анксиозне везаности или не.

Ево неких узрока анксиозности везаности

1. Одсуство доследности

Један од врхунаца анксиозне амбивалентне психологије везаности је недостатак доследности.

То је када дете доживљава нападе и брижних и занемарљивих ставова родитеља. Отуда дете не може јасно да каже да се родитељи тако осећају према њему.

2. Претерани стилови родитељства

Постоје различити стилови родитељства који се користе за децу који обликују њихово понашање током година.

На пример, дете може имати родитеља који је превише опсесиван, што значи да никада не жели да пусти своје дете ван себе. Други пример је родитељ који је одсутан у животима своје деце, што им даје потпуни луксуз да раде оно што желе.

Трауматске ситуације: Дете које је доживело нестабилан дом који је вероватно резултирао разводом или другим узнемирујућим проблемима попут сиромаштва или насиља у породици може развити анксиозност везаности.

4 Уобичајени окидачи анксиозног везивања

Да ли се питате шта узрокује анксиозно везивање? Занимало би вас да знате да неке ситуације могу ненамерно или намерно да изазову анксиозну везаност.

Ево неких окидача који изазивају анксиозност везаности:

1. Нереаговање/невезаност

Један од окидача који се одражава на некога са несигурном приврженошћу је када њихови партнери дуго не одговарају на њихове поруке или позиве.

Ако нису свесни зашто њихов партнер не одговара на ваше позиве или поруке, могу почети да замишљају различите сценарије.

Такође, могу мислити да су њихове недавне радње одговорне за то што њихови партнери не одговарају на њихове поруке.

2. Претпостављени страх од губитка везе

Здраво је да у вези постоје сукоби јер то помаже обема странама да се боље разумеју да би дошли до консензуса.

Међутим, када се сукоби догоде у вези, то је обично изазов за оне са анксиозношћу.

То је зато што шта год да се деси током сукоба изазива страх од непознатог који је закопан у њиховим срцима и умовима.

На пример, ако њихов партнер помене неке страхове које су гајили у вези са односом, то може изазвати страх од губитка или напуштања код партнера са анксиозношћу везаности. Овај страх од губитка или напуштања назива се анксиозна преокупирана везаност.

3. Када партнер почне да се понаша независније

Људи са анксиозношћу везаности воле када њихов партнер скоро све зависи од њих.

Када се њихов партнер потруди да среди неке ствари без њиховог знања, то може изазвати сукоб у вези.

Поред тога, када партнер некога са анксиозношћу везаности почне да се укључује у нове ангажмане, то може изазвати осећај страха.

Узнемирено везан појединац почиње да мисли да није довољно добар и да би могао изгубити партнера због новопронађених ангажмана.

4. Удаљеност

Важно је напоменути да је људима са анксиозним стиловима односа потребна редовна валидација. Понекад, када је на слици удаљеност, то може бити изазовно постићи.

Поред тога, ако је партнер анксиозно приврженог појединца веома заузет, у њиховим умовима се може створити дистанца која ће их навести да сумњају у успех везе на дужи рок.

|_+_|

Утицај анксиозне везаности на односе

Раскид или развод. Узнемирени млади афроамерички пар који стоји леђа уз леђа након свађе, изолована бела позадина

Људи који имају анксиозну везаност или амбивалентну, анксиозну везаност имају тенденцију да буду потребнији него обично. Они су првенствено несигурни и забринути због везе, јер постоји страх да би их партнери једног дана могли оставити.

Такође, редовно жуде за емоционалном интимношћу са својим партнером, али се брину да ће бити означени као препотентни.

Ако вам је тешко одржати везу због несигурног стила везаности, можете погледати књигу истраживача менталног здравља Давида Лавсона под насловомНесигурна везаност: забринута или избегавајућа у љубави?

Ова књига вам помаже да уочите неке обрасце понашања у вашој вези и неке опасних ефеката којих треба да будете свесни .

Ево неких ефеката анксиозне везаности на односе

  • Узнемирено везаној особи потребна је веза и она жуде за интимношћу са неким кога воле. Међутим, сматрају да би било изазовно ослонити се на или веровати свом партнеру у потпуности.
  • Тешко им је да се фокусирају на друге аспекте свог живота јер су превише заузети изградњом интимности у својим односима.
  • Појединци са анксиозном приврженошћу виде простор и границе као претњу у својој вези, па се боре против тога у најмањој прилици. Када открију мало простора или границе у својој вези, почињу да се осећају невољено.
  • Самопоштовање људи са анксиозношћу везаности зависи од тога како се према њима поступа у вези.
  • Већину времена гледају на себе током сукоба јер сматрају да нису довољно добри. Због тога им је потребно бескрајно уверавање својих партнера.
  • Људи са анксиозном приврженошћу су увек љубоморни и забринути када нису у близини свог партнера. Стога користе неке тактике као што је кривица како би осигурали да их контактирају телефоном.
|_+_|

Може ли се анксиозно везивање спречити?

Пошто анксиозне везаности потичу из детињства, најбоље их је спречити у детињству.

Ако се радујете што ћете једног дана имати децу са својим романтичним партнером, морате да креирате здрав образац привржености, што је сигуран стил везивања.

Безбедан стил везивања помаже појединцима да саопште своје потребе и емоције својим партнерима без несигурности. Они такође цене своју сопствену вредност у свом интимном односу.

Штавише, не постају превише узнемирени када нису у близини својих партнера попут оних у везама које се плаше и избегавају. Када се њихови партнери ослањају на њих као подршку, они су срећни, а када се не ослањају, не узимају то к срцу.

Процес усвајања безбедног стила везаности као родитељ је кључ за спречавање анксиозног везивања. То је зато што ствара јаку основу за дете да буде самопоуздано, удобно и има поверења у своје односе док стари.

Да бисте сазнали више о анксиозној везивању, можете погледати овај видео:

3 начина да се помогне партнеру са анксиозном везаношћу

Ако сте сигурни да је стил привржености вашег партнера анксиозна везаност или несигурно-амбивалентна везаност, можете му помоћи да постане бољи.

Морате помоћи свом партнеру да схвати да нема потребе да се стидите због жеље да будете вољени или збринути тако лоше.

Ево неколико начина да помогнете свом партнеру који има анксиозну везаност:

1. Дозволите свом партнеру редовно како се осећате према њему

Људи са анксиозношћу везаности често треба да се подсећају да су вољени и да се о њима брину. Ако не добију ову сталну валидацију, немогуће им је да поверују да их волите ако то не покажете или не поступате по томе.

Можда вам звучи тешко да увек обезбедите ову валидацију, али је прилично једноставно. Све што треба да урадите је да их приметите љубавни језик или шта их покреће.

2. Током сукоба, уверите их да не одлазите

Обично сукоби имају значајнији ефекат на људе са анксиозношћу везаности јер ће почети да мисле да желите да их напустите.

Људи са овим анксиозним стилом привржености су преосетљиви и емотивни и брзо схвате најгори сценарио током сукоба.

Морате их подсетити и уверити да не одлазите иако је туча у току.

3. Избегавајте поништавање њихових осећања

Пошто разумете да људи са анксиозношћу везаности теже више сигурности, интимности и љубави, не би требало да их осуђујете према томе како се осећају.

Када их осуђујете, то ће их учинити несигурнијима у вези. Увек понуди подршка и помозите им да постепено прелазе транзит са стила узнемиреног везивања на стил безбедног везивања.

|_+_|

Опције лечења анксиозности везаности

Две стандардне опције лечења за решавање анксиозности везаности су:

  • Когнитивно-бихејвиорална терапија: Помаже појединцу са анксиозним стилом односа да идентификује или уочи мисаоне обрасце који негативно утичу на њихове емоције и понашање.
  • Интерперсонална терапија: Ово је генерално 12-16-недељни програм лечења који је првобитно постављен за лечење депресије. Ових дана, интерперсонална терапија ефикасно лечи појединце са социјалним анксиозним поремећајем, анксиозношћу везаности и низом других поремећаја.

Стратегије суочавања са анксиозношћу везаности

Према неколикостудијамаукључујући и ону објављену у Универсал Јоурнал оф Едуцатионал Ресеарцх, постоји блиска веза између стратегија суочавања, стилова везаности и самопоштовања. На основу тога и низа других фактора, ево погледа на неке стратегије које могу бити корисне у суочавању са анксиозношћу везаности:

1. Изађите са неким са безбедним стилом везаности

Неко ко има анксиозност везаности ће направити велику грешку у вези са неким попут себе. Разлог је у томе што ће они само ублажити симптоме анксиозности везаности, а не да их смањују.

Ако имате анксиозност везаности, важно је да не будете узбуђени због забављања са неким новим. Уместо тога, сазнајте да ли имају исте проблеме са несигурним везивањем као и ви или не.

Када излазите са особом са сигурним стилом привржености, било би лакше да испуните своје емоционалне потребе, а временом ће дисфункција нестати.

2. Нека невезаност постане навика

Ако осећате да вас је анксиозност везаности надјачала у вашој вези, морате да вежбате супротно - невезаност.

Уместо да трошите време на размишљање о томе шта ваш партнер тренутно ради или о другим активностима које су ван ваше контроле, фокусирајте се на друге ствари.

Можете провести своје време улажући више у посао, пријатеље и породицу. Када ово вежбате неко време, открићете да можете да се носите без осећаја несигурности када је ваш партнер неколико миља далеко.

3. Разговарајте са пријатељима и вољеним особама од поверења

Такође можете разговарати са пријатељима и вољеним особама како се осећате. Када разговарате са њима, бацићете огроман терет на своје груди и добићете њихово саосећање, љубав и подршку.

4. Обратите се професионалцу

Ако осећате да вам је потребна дубља перспектива о томе шта је анксиозност везаности, можете посетити тренера менталног здравља или терапеута. Они ће вас одвести уз помоћ на путовање самоистраживања где можете разумети више о себи.

Закључак

Ако сте се икада запитали шта је анксиозност везаности, схватићете да постоји општи основни узрок и да се такође може спречити или лечити.

Такође, ако се борите са овим стилом везе, можете користити стратегије поменуте у овом делу да бисте били сигурнији у својој вези.

|_+_|

Објави: