Опраштање и интимност: Како оставити прошлост у прошлости

Опраштање и интимност: Како оставити прошлост у прошлости

У овом чланку

Парови имају тенденцију да се фокусирају на емоционалне и физичке аспекте када је у питању неговање и неговање интимности. Важно је признати широк обим интимности и истражити различите облике који доприносе одржавању здраве и испуњене везе. Опраштање и интимност су само два од многих. Интимност опраштања је далеко дубља од извињења једни другима и обећања да то више нећемо чинити.

Шта је интимност опраштања?

Најбоље је описати као пар који препознаје рану у вези, разуме утицај повреде и идентификује позитивне ствари из искуства које ће им помоћи да напредују.

Ако се ти елементи не истраже, једноставно „жао ми је“ може се показати бескорисним и може вас спречити да се ослободите љутње и дуготрајног беса због прошлих преступа.

Лекције научене од пацијената

Као породични терапеут у браку, радио сам са многим паровима који су одлучили да опросте и искрено желе да оставе прошлост у прошлости. Они су распаковали бол изазван у вези, преузели власништво и извинили се. И поред тога, свакодневна је борба да се и даље односе према партнеру кроз сочиво прошлости, чак и уз видљив напредак и позитивне промене.

На пример -

Мајк је доследно каснио на почетку везе са Тамаром. Каснио би најмање 15-20 минута на састанке и планове, што би изазвало значајан сукоб, као и анксиозност и фрустрацију код Тамаре.

Сматрала је његово кашњење примером његовог недостатка поштовања према њој и њена анксиозност би расла са сваким минутом чекања. Мајк и Тамара су схватили да Мајково кашњење утиче на многе друге контексте његовог живота и да је заиста морао да ради на управљању временом у целини.

Важно је бити прецизан о старим значењима и новим (тачним) значењима везаним за вашег партнера и везу.

Стари наративи који су се појавили за Тамару били су нешто попут: Није га брига колико га чекам, или, Он не поштује моје време. Он је безобзиран и себичан, итд.

Тачни нови наративи Тамаре

Тачни нови наративи Тамаре

Нови наративи преузети од Тамаре гласе као, Мајк треба да побољша своје управљање временом уопште и он то поседује, или, Обоје разумемо утицај овога на везу и Мајк активно ради на решавању овога, а његова правовременост се генерално побољшава .

Може доћи до значајног напретка од стране Мајка, као што је то што је на време све више норма. Али често, ако закасни чак 5 минута, Тамара може почети да се односи према њему кроз сочиво прошлости: Он не поштује моје време. Није га брига за мене, трчи кроз њен ум ескалирајући њену анксиозност.

Ако Тамара може да ухвати ове мисли, а не да их аутоматски ухвати за истину, онда је то пола битке. Циљ није да никада немате ове мисли или осећања. Циљ је бити радознао и свестан када се појаве.

Решење овог општег проблема – негујте интимност праштања

Препознавањем поновног појављивања старих мисли и истраживањем да ли су можда погрешне у садашњости, интимност опраштања може се неговати и ојачати. Ови подсетници на негативну причу из прошлости могу изазвати грубе емоције које су релевантније за прошлост, али се тренутно осећају потпуно тачним.

Дељење ваше рањивости може бити невероватно корисно и чак омогућити вама и вашем партнеру да се повежете у том тренутку. Уместо да виче и критикује Микеа када касни 10 минута, Тамара би могла да каже: Осећам се прилично анксиозно као што сам се некада осећала када сте раније каснили. Покушавам да то не схватам лично или да вас не нападам, али ми је тешко иако сте напорно радили на правовремености.

Три значајне предности неговања интимности опраштања

  1. То даје Микеу прилику да потврди Тамарина осећања (а да он није крив)
  2. То пружа сигуран простор за Мајка који јој може датиемоционална подршка(а да она није жртва)
  3. Такође потврђује да је постигнут напредак и омогућава пару да се повеже заједно у изазовном тренутку.

Ово пару даје веће шансе да окриве и нападну иза себе тамо где припада. Најбољи део је то што интимност опраштања није нешто против чега морате да се борите сами или што пада на рамена једне особе.

Стављање прошлости у одговарајућу перспективу као тим је кључ.

Кроз који пар оквира гледате на ситуацију?

Помозите једни другима ако вам се чини да сте загубили нове наочаре које вам помажу да видите, волите и повезујете се једни са другима у садашњости. Заједнички рад на признавању ових тренутака и препознавање дара опроштаја вашој вези ће залечити старе ране и омогућити вам да руку под руку превазиђете штуцање.

Објави: